Kaalu kaotamine triki abil
Kui soovite mõne kehakaalu kaotada, kuid ei soovi oma dieeti täielikult muuta või teil on probleeme seedeprobleemidega, võib-olla minu näpunäidete kohaselt on see suur rõõm.
Kui oleme näljased, kipuvad paljud sööma liiga kiirustades. Toitu näritakse ebapiisavalt ja aju võtab vastu signaali: "Olen endiselt näljane, mul pole ikka veel piisavalt!"
Muidugi ei tee see end rahulolevana ja jätkate söömist, mis annab meile oluliselt rohkem energiat kui tarbime. Tagajärjeks on sageli rasvumine (välja arvatud sellised hüpertüreoidism ...) ja seedeprobleemid.
Kuid kui hea närimisega harjub, hakkab inimene seda suus seedima ning aitab toitu kergemini lagundada isegi mao ja soolestiku ning hoiab ära täiskõhutunde.
Hea uudis on see, et sööme vähem, sest täiskõhutunne algab palju varem.
Peale selle maitseb hea söök, mida kohtlete rahus, palju paremini. Meie maitsepungad saavad aega kõige nautimiseks.
Samuti oleks mõistlik, kui keegi sööb, keskenduda ainult toidule ja muuseas mitte Internetis surfata ega vaidlusi korraldada.
Kõht võtab umbes 30 minutit, et tekiks tunne: "Ma olen täis!" Seetõttu on väga oluline ka söömiseks aega võtta ja eelistada närida sagedamini kui liiga vähe.
Trikk
Alustage iga hammustuse närimist vähemalt 40-kordselt, et tunneksite, kuidas tša on õige konsistents. Nii et see tähendab, et loetakse iga hammustusega!
Kui teil on selle suhtes kindel tunne, harjutate seda meetodit intuitiivselt / automaatselt õigesti ja te ei pea enam arvestama. Mingil hetkel on teie jaoks loomulik sedasi süüa.
Te kohtute alati inimestega, kes kadestavad teid niimoodi teie toidu nautimise pärast. Näete, paljud märkavad! ;-)
Vähemalt minuga oli nii. Mu kolleegid ei söönud lõuna ajal või lämbusid nad lõunasöögi maha 10 minutiga. Ma istusin vähemalt 25 minutit oma söögilauas.
Oh ja ajalist survet söömisel peaksite võimalusel vältima. Jah, ma tean, on lihtne öelda, kui teil on ainult 30 minutit pausi, kuid vähemalt kodus olles peaksite nautimiseks tõesti aega võtma.
