Kehakaalu kaotamine riisi dieediga
Range riisi dieet tõotab pärast esimest nädalat kaalukaotust 4–5 kg. Riisiga kehakaalu kiirel õnnestumisel on plussid ja miinused.
Nii toimib dieet riisiga
Mono-dieeti riisiga (mono =? Üks?) Selgitatakse lihtsalt: Hommikul, keskpäeval ja õhtul on menüüs poleeritud riis (valge ja kooritud). Iga 60 grammi keedetakse vastavalt dr Diet kõige populaarsemale versioonile. Fritz Kemptnerit süüakse esmalt koos mõne õunakastmega. Alates teisest nädalast lisatakse täiendavalt puu- ja köögivilju, kolmandal nädalal toob kala lauale natuke mitmekesist kala. Kemptner pole seda dieeti välja töötanud kehakaalu langetamiseks, vaid rangelt madala naatriumisisaldusega dieedina hüpertensioonile.
Esialgu suur kaalukaotus
Tegelikult võib selle dieedi esimestel päevadel üks kilogramm langeda. Esiteks seetõttu, et kalorite arv on piiratud 1000 kcal / päevas. Kuid kui teil on juba dieedid selja taga, siis teate, et õnnestumised pole nii kiiresti nähtavad, isegi väiksema ja madala rasvasisaldusega energiaga. Selle dieedi kiire kaalulanguse põhjus on see, et riis seob vett ja kõrge kaaliumi sisaldus põhjustab liigse vee väljavoolu kehast. Sool jäetakse dieedist välja, see hoiaks kehas vett. Kas saab juua magustamata taimeteed? ja muidugi palju vett.
Mono-dieet riisiga on kriitika all
Pikas perspektiivis ei ole see riisi dieedi range vorm soovitatav, kuna see võib põhjustada mitmesuguseid vaegusnähte. Keha vajab just piisavalt vitamiine, toitaineid ja valke ning nagu iga ühekülgse dieedi puhul, pole see siin nii. Lisage sellele dieedi lõpetamise järel tuntud JoJo-efekt, mis surub kilod kiiresti uuesti üles.
Riisi dieedi nõrgestatud vorm
Kui soovite ilma riisiga mono-dieedi mõne puuduseta teha, võite proovida mõõdukat versiooni. Puuvilju, köögivilju, kala ja tailiha võib kohe alguses maitsta kõrvaltoiduna. Selleks soovitan teil süüa poleeritud riisi vaheldumisi koorimata sortidega, näiteks loodusliku riisi või pruuni riisiga. Koorimata riisis säilivad endiselt vitamiinid, mineraalid ja toitained. Samuti peaksite hoiduma soolast, sealhulgas soolasest toidust, näiteks suitsutatud ja kuivatatud kalast.
Minu järeldus riisidieedist
Lühiajalise dieedina, et sobituda šikka kleidi või heade ülikondadega pükstesse poolelioleva maiuspalana, on minu meelest hea võimalus minna ühe-riisi dieediga. Mulle üldiselt meeldivad monodieedid, et need on selged ja mitte nagu teised dieedid, tuleb sellele pöörata liiga palju tähelepanu. Keskpikas ja pikas perspektiivis ei saa tasakaalustatud toitumisest kuidagi mööda minna, kuna peaaegu madala rasvasisaldusega riis võib olla tavaline osa, kuid mitte mitu korda päevas. Ja tegelikult ei soovi te vett kaotada, vaid vähendage alamust püsivalt.
Toimetaja raamatunipp:
Kui soovite seda proovida, soovitame seda raamatut riisidieedist.
