Kaalust alla võtta? See stimuleerib ainevahetust
Kaalu kaotamiseks ei pea te dieeti. Kuid seal on mõned nipid, mis kiirendavad ainevahetust ja lasevad kilodel kiskuda.
toit
- Joo vähemalt 2 liitrit vett või magustamata teed päevas. Rakud vajavad palju vedelikku, et ainevahetus saaks sujuvalt töötada.
- Vältige dieedi krahhi, kui sööte peaaegu mitte kaloreid. Need pidurid aeglustavad lisaks teie ainevahetust ja suurendavad yo-yo-efekti.
- Kas väldite "tühja"? Kaloreid leidub valges jahus või rafineeritud suhkrus.
- Vähendage dieedis loomsete saaduste hulka ja asendage need taimsete toodetega. Kaks korda nädalas peaks teie menüüs olema ka kala.
- Vältige valmistooteid ja kiirtoitu. Enamik sisaldab lisaaineid, näiteks säilitusaineid või maitsetugevdajaid, mis lisaks ergutavad söögiisu ja viivad suuremate portsjoniteni.
- DGG soovitab liiga vähe. 5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas, et rahuldada toitainetevajadust ja kiirendada rasvade ainevahetust
Treening ja lõõgastus
- Regulaarne vastupidavus- ja jõutreening soodustavad ainevahetust ja soodustavad rasvapõletust.
- Keskenduge stressi korral lõdvestumisele. Kui oleme stressis, kipume üle sööma ja keha imab rohkem rasva. Jooga, autogeenne treenimine või sarnased meetodid aitavad teil lõõgastuda.
- Magama aegsasti, eelistatavalt enne südaööd, et teie rakud saaksid piisavalt taastuda.
