Me sööme 98 grammi suhkrut päevas
Magusad maiustused on maiustused. Suhkur on koogis, küpsised, šokolaad, maiustused, Nutella. See on selge. Suhkrut leidub ka töödeldud toitudes nagu kodujuust ja puuviljadega jogurt, hommikusöögihelbed, teraviljad, krõpsud, valmiskastmed (nt nuudlikastmed ja grillikastmed), salatikastmed, ketšup, magus sinep, serveerimisvalmis pizza, valmis lasanje, kartulisalat, pasta salat , Porrulaugu salat majoneesi, currywursti ja nii edasi ja nii edasi ...
Õiged suhkrupommid on karastusjoogid. Kõigil, kes joovad kiiresti veerand liitri Fanta, on kõhus 18 grammi suhkrut. Ühes pudelis Bionade on 14 g suhkrut. Purgis Afri-Cola on 26 grammi suhkrut. Siis tuleb toit, võib-olla salaampizza 21,5 grammi suhkruga. Ja magustoiduks 2 lusikatäit piimajäätist 22 grammi suhkruga. Niisiis: Fanta pluss pizza pluss jää = 61,5 grammi suhkrut - ühe toidukorra jooksul!
25 grammi suhkrut päevas
Keskmiselt söövad sakslased aastas 35 kilo suhkrut. See on 98 grammi päevas. Maailma terviseosakonna sõnul piisab suhkru tarbimisest 25 grammi päevas. See on 3 supilusikatäit täis. Kahjuks pole varjatud suhkruid nii lihtne mõõta. Peate luubi kaudu pakendist otsima ja arvutama: 100 grammi x kogukaalu kohta. Laiskus ja mõte võidavad sageli: see ei lähe nii halvaks. Jah, kui oleks. Suhkur maitseb hästi. Ta võib sind rasvaks muuta. Liiga suur suhkru tarbimine võib põhjustada diabeeti. Halb haigus eriti silmade ja jalgade jaoks. Suhkur lõhub hambaid. Ta on sõltuvust tekitav.
Ohtlik isoglükoos
USA-s on suhkru keskmine tarbimine 50 kilo aastas, see tähendab 140 grammi päevas. USA-s laialt levinud rasvumise põhjuseks on karastusjookide suur tarbimine koos isoglükoosi magustatud olema. See on siirup, mis on toodetud odavalt maisist ja maisitärklist. Isegi Euroopas võib seda nüüd piiranguteta kasutada. See on võimalik alates 2017. aasta oktoobrist, varem oli tarbimine piiratud. Koostisosa ei ole nimi. Tema nimi on "Fruktoosi-glükoosisiirup" või "Glükoosi-fruktoosisiirup ", sõltuvalt fruktoosi või glükoosi sisaldusest. Need on suhkrud, mida ensüümid toodavad töötlemisprotsessis. Isoglükoos toodetakse kiiremini kui suhkur ja see on palju odavam.
Samal ajal lisatakse meie töödeldud toitu ka fruktoos-glükoosisiirupit ja fruktoosisiirupit. Eriti karastusjookide ja maiustustega. Peame olema ettevaatlikud! Võtke alati luubi ja lugege hoolikalt pakendil olevat sisu. Kui selles on palju suhkrut ja / või ohtlikke siirupeid, otsige midagi muud. Parim on see, et muudate oma armsat käitumist. Otsus: süüa ja juua madala suhkruga. See kõik on maitse küsimus, mis võib muutuda. Ka see pole nii hull. Halvad on haigused, mis roomavad suure suhkrutarbimisega kuni 40, 50, ja löövad siis korralikult välja. Kallis aegsasti ja pikaajaliselt loobuda lühikesest magusast naudingust suus ja harjuda kerge magusaga. Sest suhkrust tekkiv rasv istub välkkiirelt puusadel ja kõhul. Ja see pole seda magusat maiust väärt ...
