Integreerige igapäevaellu rohkem liikumis-, söömis- ja joomisharjumusi
Olen püüdnud oma viimase lapse sünnist alates oma igapäevaellu veelgi rohkem treenida ning häid söömis- ja joomisharjumusi integreerida. Mul on mõned näpunäited, mida tahaksin teiega jagada.
Meie leibkonda kuuluvad minu abikaasa, meie 3 last, koer ja suure aiaga maja. Iseenesest olen sellega juba piisavalt hõivatud. Kuid siiski saate mõne hammasratta sisse lülitada.
Idee: rohkem liikumist, vähem suhkrut, retseptide ja ideede vahetamine, hingejutud / hinge heaolu.
Leidke mõttekaaslasi
Kõigepealt valisin oma sõpruskonnast välja mõttekaaslased ja lõin otse grupi WhatsApp. Nimi on programm: jooksis peekonini: Selles rühmas kirjutame end kergesti, vahetame retsepte, korraldame jalutuskäigu või jalutuskäigu või lasteaias koristamise jne. Meie rühmas vaatame kord nädalas, kas mis kaaluga juhtunud on. Lisaks registreerin oma kaalu veel oma spordikella rakenduses.
Liigutage igapäevaelus rohkem
Tõstke lifti asemel autoga trepi asemel jala, et Kiga lapsi üles võtta, tehke naaberkülast suur jalutuskäik pagariäri juurde, kui pöörate tähelepanu paljudele lisaliikumistele ja saate koos emmede / sõbrannadega koos kõndida suurepärane jagamiseks. Siin on fitnessi jälgijal mõistlik, sest siin näete, mitu sammu olete teinud ja kui te ei saaks midagi enamat teha.
Joo rohkem
Ka joomine on oluline reguleerimisratas. Kes ei tea, see oli stressirohke, kas olete teel või on kontoris kirglik. Kuna joomine on sageli liiga lühike. Seetõttu keetan juba hommikul suurt potti teed (korjan ikka kotte, nagu ka ühest muust nõuandest kirjutasin ... bissi Wellness vahepeal läheb ikka hästi?) Ja valan peale jahutamist otse kaks suurt klaasi. Niipea kui olen klaasi suurte lonksude abil tühjendanud, valatakse see üle või keedetakse uuesti otse värske tee. Joomine mõjub kehale lihtsalt hästi. Kuid ole ettevaatlik! Liiga palju pole head.
Vähem suhkrut
Ka see on ketasratas, millel saab midagi teadlikult pöörata. Kui ma lastega küpsetan, võtan z. Näiteks vähem suhkrut kui märgitud ja see toimib tavaliselt sama hästi kui küpsetamine tagasi ja maitseb, see teeb vähe. Vastupidi, kondiitritoodete tegelik maitse tuleb paremini välja, kuna see lihtsalt ei maitse lihtsalt magusalt. Ja ka kohv maitseb mulle nüüd ainult piimaga. See on minu isiklik kogemus ja kindlasti mitte kõigile midagi. Kuid see kõik on harjumus.
Koos ostlemine, koos kokkamine, teadmine, mis seal sees on
Naaberküla jalutuskäikude ajal käime sageli haljasalas ja isegi siis otsivad lapsed midagi enda jaoks, sageli midagi, mida nad ei tea. Kodus otsime koos retsepti ja küpsetame koos. (Minu suured on 6 ja 7). Muidugi ei tee me seda iga päev, sest igapäevaelu seda alati ei võimalda, aga kui aeg lubab, on see väga lõbus.
Selle kõige juures on minu jaoks kõige olulisem vahetus oma emmedega, oleme kerge kontaktiga, käime veelgi rohkem väljas ja isegi kui asjad nii hästi ei lähe, motiveerime üksteist.
info
Kogu selle teema jaoks sobib suurepäraselt meie uus toakaaslane, Soehnle Shape Sense Connect 200. Siin on minu esimesed muljed Kaaludest.
Optika
Kaal on visuaalselt meeldiv ja töödeldav kvaliteet, turvis on piisav ning kaaluka piimklaasi optika tõttu sobib see peaaegu igasse vannituppa ja see ei peitu kapi all ega sahtlis. Kaalul on ekraani all kolm nuppu. Üks sisse / välja nupp ja kaks nuppu menüü sirvimiseks.
Mida ta peaks saama teha
See skaala reklaamib koos esmaklassilise kehaanalüüsi ja uusima funktsiooniga, mis praegu saadaval on, andmete otsest Bluetooth-ülekandmist nutitelefoni. Lisaks määrab tasakaal keharasva, kehavee ja lihasmassi ning KMI. Ja muidugi kõige tähtsam, kaal. Kui ühendate Kaalud rakendusega, peaksid teil olema tema õnnestumised ja andmed ning see arvutatakse nn sportlase režiimis, vastavalt individuaalsele kalorite vajadusele.
Funktsionaalsus
Pärast kaasasolevate AAA-patareide sisestamist ja pärast rakenduse installimist nutitelefoni see käivitub. Soehnle Connecti rakendus on saadaval operatsioonisüsteemides Android 6.0, iOS 9, Bluetooth 4.0. Rakenduse allalaadimine on endiselt kõige lihtsam. Rakenduses loote profiili, kus on sellised isikuandmed nagu vanus, suurus, aktiivsuse olek jne. Seda saab ka otse skaaladele seada, kuid rakenduses, mis on palju mugavam. Skaala intelligentne mälu peaks automaatselt tuvastama kuni 8 inimest. Pärast teiste punktide kaalumist ja mõõtmist peate olema rakenduse avanud, et andmeid saaks edastada.
Minu esimene järeldus
Ma eeldan, et tasakaal annab peamiselt oma kehakaalu.Mul oli varem normaalne soojahull tasakaal ja pean ütlema, et jäin sellega väga rahule ja olen. Alates Bluetooth-hambaharjast läheb see vannituppa nüüd Bluetooth-skaalani. Ja kõigi küsimuste küsimus on kõigile, kas ta vajab seda endale. Ma arvan, et see on z. Näiteks on kahju, et minu suure tootja spordikella ei saa rakenduse või Kaaludega sünkroonida. Nii et mul oleks andmeid oma statistikas palju paremini näha ja saaksin arvutatud väärtustega töötada ilma andmeid üle kandmata. Mis on mul ka keeruline, on ühendus rakenduse skaalaga. Kahjuks töötab see vaatamata vajaliku Androidi versiooniga telefonile enam kui aeglaselt. Oleme seda proovinud Samsung S8-ga, mis töötab konarlikult ja Huawei P20-ga on tasakaal või rakendus olemas, kahjuks pole ühendust.
Kui seisan skaalal ja olen tegelikult mõistnud, et see olen mina ja mitte mu abikaasa (nutimälu jätab põhiandmed meelde), peate seisma, kuni kõik andmed kuvatakse. Kui soovite endiselt, võite rakenduse käivitada ja väärtused üle kanda. Ma ei saa midagi öelda vee, lihasmassi / keharasva väärtuste täpsuse kohta. Kaal vastab minu olemasolevale Soehnle'i skaalale.
Kasutan järgmised nädalad uuesti ulatuslikuks testimiseks. Isiklikult ei animeeri Kaalude andmed mind spordiga kiirendamiseks ega söömisharjumuste kallal töötamiseks. Rakendusega ühenduse loomiseks ja võimaluse korral sünkroonimiseks minu jooksmiskellaga peaks olema võimalik võimalus.
Toetavad Soehnle ja TheFruitAndFlowerBasket koos tasuta Soehnle tootega.
