Taimetoitlane, täisväärtuslik ja väherasvane muudab teid täisväärtuslikuks, tervislikuks ja sobivaks
Dieediga on see alati sama: alguses entusiasm, siis läbite paar päeva ja lõpuks jääte tagasi oma vanadesse toitumisharjumustesse. Selle asemel olen aastate jooksul leidnud lihtsa dieedi, mis hoiab mind tervislikuna vormis ja tervislik ning mida tahaksin siin tutvustada.
Menüüs pole ühtegi looma
Esiteks söön ma rangelt taimetoitu, seega ei söö ei liha ega vorsti ega želatiini o.Ä. On tõestatud, et sellel on positiivne mõju südame-veresoonkonnale, see on kasulik sooltele ja seedesüsteemile ning hoiab ära isegi vähktõve.
Vähendage suhkrut
Minu teine moto on: võimalikult vähe valget jahu ja suhkrut! Selle asemel valin täisterajahu ja -tooted ning magusama magusa kuivatatud puuviljadega jms. Kus iganes see sobib, kas lisada kiudaineid nagu nisukliisid? mis muudab teid täis ja seob toksiine seedetraktis.
Kasutage tervislikke õlisid
Minu dieedi kolmas sammas on hea rasvavalik: mul pole külmkapis ei võid ega koort, vaid rikkalik valik häid? küllastumata? Taimeõlid (oliiviõli, kreeka pähkliõli, seesamiõli, rapsiõli ja muidugi eriti tervislik linaseemneõli, mis tõesti veresooni puhastab). Kasutan õlisid säästlikult ja veendun, et minu dieedis oleks väga vähe rasva. Seetõttu eelistatakse täispiima asemel lõssi ja kodujuustu, mitte rasvast Camembertit.
Joo palju
Võite õppida andma kehale palju vedelikku. Mulle on alati meeldinud palju vett juua. Minu näpunäide: kui teil on raske, peaksite kasutama veel vett, nt. Eelista tavalise kraaniveena, sest selle tõttu võib juua suuremaid koguseid.
Enne sööki või väikeste näljahädade vahepeal jood kõigepealt palju ja siis ootan. Siis täidan oma kõhu vesiste toitudega, millel on madal toitainete tihedus, seega z. B. suur kauss salatit või taldrik tooreid toite (kohvikrabi, porgand, redis jne). Alles siis on toitainerikkused (kartul, pasta, riis, tatar jne). Kuna kõht on juba hästi täidetud, ei vaja te seda enam nii palju.
Maiustustega tegelemine
Hea trikk maiustuste järele ihaldamise vältimiseks on kohe pärast põhitoidukorda ravida ennast väikese kommi, ideaalis kuivatatud puuviljaga ja hambaid pesta kohe pärast sööki. Teise võimalusena teeb see ka piparmündi närimiskummi. Siis on mul lihtsam sööki lõpetada.
Söö minu rütmi järgi
Millal, kui sageli ja kui palju keegi päeva jooksul sööb, on väga individuaalne. Soovitan kõigil kuulata ja kohandada dieet vastavalt enda vajadustele. Minu jaoks ei maga ma hästi, kui hilja õhtul ei saa süsivesikute sööki. Plaanin seda oma igapäevases rutiinis ja säästan endale magusaid täisteraküpsiseid just õhtul, selle asemel, et vahepeal süüa. Seevastu mu keha paljaneb hommikul söömise ajal, nii et põhimõtteliselt jätan hommikusöögi vabaks ja alustan tavaliselt lõuna ajal smuuti või kerge puuviljatoiduga.
Hea kehatunnetuse jaoks on oluline nii minu liikumine kui ka regulaarselt vaade skaalale. Lisaks aitab tähelepanu hajumine vältida igavusest välja söömist. Kuulan alati kõigepealt ennast ja siis otsustan enne söömist, kas ma olen tõesti näljane. Osta kohe 
Taimetoit algajatele: igapäevane köök värske, kiire ja mitmekülgne - koos nädala planeerija ja Austaga? 7,99 ?
