Säilitage ja edendage soolestiku tervist
Soolestik on ebatervisliku toitumise ja elustiili suhtes tundlik mitmesuguste kaebustega z. Ärritatud soole, kõhupuhitus, kõhulahtisus. Seda olulisem on soolestiku loomuliku tervise säilitamine ja edendamine. Tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisiga saate riske ära hoida. Mul on sooleprobleeme olnud just hiljuti, nii et olen selle kohta teada saanud arsti juures ja ka veebipõhistes uuringutes.
Minu jaoks oli see ühekülgne toitumine, vähene liikumine ja ka erinevate ravimite regulaarne tarbimine (viimast ei saa kahjuks takistada). Kuid täpselt neil mõjudel on tavaliselt soolefunktsioonile negatiivne mõju. Kuid mida saab teha kaebustega või kuidas ebamugavustunnet vältida, see on oluline teema, siin on mul teile mõned näpunäited, ju täidab soolestik keha kaitsmisel elutähtsaid funktsioone!
Säilitage ja edendage soolestiku tervist
Kõrge kiudainetega dieet
Ideaalne on värske kiudainete sisaldusega võimalikult värske toitumine. Puu-, köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted suurendavad soolestiku sisu tänu nende tursemisvõimele ja stimuleerivad aktiivsust. Kiud seob ka saasteaineid ja avaldab positiivset mõju soolefloorale.
Rohke hüdratsioon
Üldiselt vajavad inimesed päevas umbes 2–3 liitrit. Parim tee, mineraalvee, köögiviljade ja veega lahjendatud puuviljamahlade kujul.
liikumine
Rohke istumine muudab soole loiduks, treening-, hingamis- ja lõdvestusharjutused aitavad soole taas õigele teele saada. Isegi kuulus leige veega klaas kohe pärast püsti tõusu teeb imet.
Värviline toit
Värsked puu- ja köögiviljad ning värskelt pressitud mahl sisaldavad palju väärtuslikke taimseid aineid ning on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest.
Tervislikud rasvad
Kõige parem on toiduvalmistamiseks, salatite ja muude toodete valmistamiseks kasutada külmpressitud taimeõlisid. Kala pakub ka tervislikku oomega 3.
Toimetaja näpunäide:
Müüakse terve aasta kalaõli kapslite ühte ratsiooni »Omega 3 kalaõli
