Kaalu kaotamine pikka aega - tervislik suhe toiduga
Kaalu kaotamine pikas perspektiivis: ma olen aeglaselt väsinud lugemast, mida teha ilma jne, et kaalust alla võtta. Seal on terve tööstusharu, kes elab sellest teemast ja mille eesmärk on yo-yo-efekt, nii et olete alati pulbri peal, kallis fitness pakub u.v. pöörduda.
Ma ise sain neid näpunäiteid arstidelt ja dietoloogidelt, kelle eesmärk oli anda mulle tervislik seos toiduga.
Siin on "reeglid"
- Söö regulaarselt. Ükskõik, kas kolm suurt või viis väikest sööki pole oluline, peamine on kinni pidada kindlatest aegadest (pidev veresuhkur töötab WUNDER)
- Ärge dieeti pidage: umbes 1800 kcal päevas on sobiv.
- SÖÖKE söögikordade vahel mitte midagi.
- Jooge peamiselt vett, MITTE magustajaga jooke, parem ära ja mahla peal või vajadusel väga lahjendatud spritzerina, kuid mitte nii
- Kunagi juua.
- Keetke ise, ei mingeid valmistooteid ega koostisosi, mida te ei tunne.
- Harva (üks kord 14 päeva jooksul) või mitte kunagi kiirtoitu.
- Iga söögikord sisaldab väikest magustoitu (puuviljad, kodujuust ...) -> väldib vahepeal soovi maiustuste järele.
- Kui teile meeldivad maiustused, sööge magusaid lõunaid üks kord nädalas (pärast seda muidugi mitte magustoitu)
- Hommikud: 2 rulli, pooleks ja hõivatud, õhtul hõivatud 3 viilu leiba.
- Või, ei mingeid kergeid toite ega toidulisandeid ... söö lihtsalt tavalist toitu.
- Trennige natuke päevas (kõndige, jalgrattasõit ...) ja sportige vähemalt kord nädalas.
Nii et põhimõtteliselt: ärge muutke midagi suurt. Valmis asjad on ebatervislikud, seda teavad kõik. Põhimõtteliselt on kõige olulisem vihmahood ja see ise
kokk ja distsipliin, mitte kokku hoida! Keha vajab kõike, rasv ei muuda teid rasvaks, ainult koos suhkruga, nagu see on kiirtoidu puhul. Kui olete regulaarselt täis, pole teil soovi vahepeal suupisteid teha.
Ma tean paljusid, kes on kaalust alla võtnud. Normaalne on ka esiteks natuke suurendada, sest keha peab sellega harjuma. Niisiis: kannatlikkust ja enesekindlust!
