Fascia koolitus seljavalu leevendamiseks
Mitu aastat kannatab mind seljavalu, mõnikord rohkem ja mõnikord vähem. Olen juba palju proovinud? alates seljaaju võimlemisest ja joogast kuni füsioteraapiani, fango-pakkide, massaažide, tervisespordi, vannide, ravimite ja palju muuni. kuni stimulatsioonivooluni? kuid kõigest on siiani vähe abi olnud.
Dokumentatsioonis õppisin siis, et lisaks tavalisele ravile on seljaprobleemidega patsientidel sagedamini ortopeedid ja füsioterapeudid, soovitatav on ka fastsiate väljaõpe. See tegi mind uudishimulikuks ja sain sellest siis veel kord teada.
Mis on fastsiad?
Fascia (nimetatakse ka fasciaks) on teatud tüüpi sidekude. Need on valged või peaaegu läbipaistvad ja esinevad kogu kehas. Need ümbritsevad lihaseid, luid ja veresooni nagu võrk ning peatavad siseorganeid. Fascia on tegelikult sensuaalne organ keha teadvustamiseks ja reageerib koe muutustele. Kuna need on plastist, saavad nad tõmbuda ja lõõgastuda nagu lihased. See juhtub palju aeglasemalt kui lihastega.
Kuna seljavalu peamisteks põhjusteks on tavaliselt vähene liikumine või kehv rüht, mis põhjustab lihastele ebapiisavat või valet stressi, võib see põhjustada ka fastsi muutumist, muutuda jäigaks ja kleepuda lihaste või koe külge. Seetõttu võib fastsial olla seljavalus otsustav roll. Kuid kui see liimimine pole täielik, saab selle protsessi peatada ja isegi tagurdada, kui aktiivsem liikumine ja fassaadi suunatud koolitus. Ma tõesti tahtsin seda proovida.
Fascia rull või fascia pall
Fassaadidele on treenimine Faszienrollen erineva suuruse ja kujundusega. Materjaliks on enamasti kõva vaht, erineva karedusega, vastavalt kehakaalule. Pind on kas sile, kuid sellel võib olla ka kerget tera, sooni, tükke või ümaraid punkte, mis suurendab massaažiefekti. Samuti on olemas vibreeriva südamikuga Faszienrollen, mis peaks tagama veelgi parema vereringe.
Veelgi parem treenimisseade, mis sobib eriti hästi seljaprobleemide korral, kuid on üks Faszienballkes on tema ise ? Double-massaaž rulli pall? kutsub. See koosneb kahest ühendatud kuulist või ka kõvast vahtplastist, mille keskel on süvend nende kahe kuuli vahel. Selle süvendi suurus on täiuslik, nii et seljale ja kaelale rakendades ei avaldaks see mingit mõju selgroo lülisamba protsessidele, kuid lihaseid ja fastsi saaks väga hästi treenida ja tugevdada.
Fassaadirulli ja fastsipalli kasutamine
Nende imeliste treenimisseadmete rakendusvõimalused on väga mitmekülgsed. Neid saab kasutada mitte ainult enesemassaažiks mõeldud seljaprobleemide korral, vaid ka käte, õlgade, kaela, vasikate, reite ja isegi vaagna massaaži saab hästi ja meeldivalt ning lihaspinge lahenda see. Samuti ringlus Seda saab parandada ja surve kaudu Induratsioonid skeletilihastes olla vähendatud. Üks eelis on see, et saate rõhu tugevuse määramiseks kasutada oma kehakaalu.
Sportlased saavad seda Faszienrolle või Faszienballi kasutada ? Warm-Up? hea treenimiseks lihaste aktiveerimist ja seeläbi koolituseks ette valmistada.
Aga ka pärast treenimist ? Lõdvestusfaas? suudab aktiivsete külge kinnitada rulli või palli Lihaste lõdvestamine ja uuendamine ja ennetamiseks valu kasutada. Lihaste veeremine peab olema aeglasem ja pikem.
Isegi inimestele, kes sporti ei tee, on selline treenimisseade z. B. jaoks valu ravi soovitatav. Igaüks saab seega, ilma välisele abile toetumata, ära tunda omaenda valupunktid ja läbi füüsilisest massaaž kohtle individuaalselt vastavalt oma tunnetele. Füüsiliste või tervisehäiretega isikud peaksid siiski arstilt nõu küsima, kas soovitada seda kasutada.
Minu kogemus fastsipalliga
Kasutasin sellist topeltvaltsimisega massaažipalli juba mõni nädal ja suudan juba seljaprobleemide osas kergeid parandusi leida. Esimesed taotlused olid siiski üsna valusad, kuid minu arvates on see normaalne. Lihtne on kindlaks teha, milliseid selja piirkondi tuleb kõige rohkem ravida. Kasutan seda peaaegu igal hommikul pärast ärkamist ja umbes 5–10 minutit igal õhtul enne magamaminekut. Saate seda massaažipalli kasutada nii põrandal kui ka seina peal oleval matil. Minu arvates on see seinale meeldivam, kuna see saab rõhku määrata ja minu arvates on see palju praktilisem.
Minu kahekordse rullimisega massaažipall on valmistatud kõvast vahtmaterjalist, mille tera on kerge, kahe massaažirulli läbimõõt on umbes 12 cm ja keskmise kõvadusega.Massaažipall on väga kerge, see kaalub vaid 104 grammi ja seda saab väga hästi hoida ka puhkusekotis.
Olen selle seadmega väga rahul ja võin seda soovitada kõigile, kellel on sarnaseid kaebusi. Samuti mõistan, et see on tüütu asi ja kõik valud ei kao üleöö, kuid väikeseid õnnestumisi on juba näha. Ma ei taha seadmest enam puudust tunda ja jätkan kindlasti kogu aeg palli peal ?! Osta kohe 
Plaanitud 12 cm läbimõõduga isemassaaž Duoball - kvaliteetne massaažipall seljavalu jaoks, kuklal? 12,70 ?
