Vabastage põlv: jalgade hantlid raskustega
Kui haiguse ja / või vanuse tõttu muutuvad põlveliigesed nõrgaks kohaks, saab neid leevendada järgmiselt:
"Pitsist" raskused pahkluude ümber, laua peal istudes vms. seadke ja pendeldage jalgadega mõnuga. (Kestus 2 - 5 minutit, jõusaali juhendaja soovitas kaaluks 2 kg).
Juba selle minitreeningu ajal on tunda, kuidas põlved tunduvad "laienevat" - hiljemalt pärast esimest ilmumist on tunne, nagu hõljuks pilvedel - puhas nauding!
