Venitusharjutus, mis annab koheva kaela leevenduse
Kas olete kunagi ärganud täiesti pingelise kaelaga? See on väga vastik valu ja paneb teid üsna tegevusest välja. Isegi arvutis kirjutamine teeb haiget - füüsiline töö on väljakannatamatu.
Siiani olen saanud seda tablettideta näpunäidet üsna hästi aidata:
Istuge toolile. Esmalt sirutage oma vasaku käega tooli alla, hingake vaikselt 5-ni ja teeselge, et tõmbate tooli veidi üles. Ta surub oma lõua nagu kilpkonn.
Korda seda teise poolega.
Korrake kolm korda - loodan, et tunnete end siis paremini.
Samuti võite vaheldumisi kaela panna sooja ja külma pakki. Nii et kas kuum padi või elektriline kuuma veega pudel - 3 minutit, seejärel kaks minutit, jahutuselement sügavkülmast, mähitud paberrätikuga. Muidu on liiga külm.
Ja korrake uuesti. Esmalt kuum, siis külm! Noh, näete, see on parem!
