Kehakaalu kaotamine ilma kaloreid arvestamata jaotisega "Fit for life"
Kas sobib eluks? (Fit for Life) on lihtne, looduslik toitumisprogramm, mis ei sisalda kalorite arvestamist. Programm tugineb paljudele värsketele puuviljadele, kasutab keha loomulikke seedetsükleid ja töötab paremini, seda rohkem kuulete oma kehatunnet. Selle kontseptsiooni töötasid välja 1990. aastatel toitumisspetsialistid Harvey ja Marilyn Diamond.
Arvestada tuleb kolme põhimõttega
Põhimõte on väga lihtne: keskendutakse kõrge veesisaldusega toidule? Puu-, köögiviljad ja salat peaksid ületama igapäevase toidutarbimise. Kõiki muid toite peetakse "kontsentreeritud". Nendest toitudest tuleks korraga tarbida ainult ühte tüüpi (sarnaselt toidu kombineerimisega), kas tärklist või valku toidukorras, kuid mitte kunagi koos. Oluline on alustada päeva alati puuviljadega, nii et sööge puuvilju tühja kõhuga, sest siis on elutähtsad ained eriti hästi ära kasutatud ja te ei suurenda seda. Pärast seda peaks olema teatud ajavahe esimesega? Sööki tuleb austada.
Vaadake kordi
Kas sobib eluks? päev jaguneb kolmeks tsükliks: toidu tarbimine, st toidu söömine ja seedimine, peaks toimuma kella 12–20, millele järgneb ekspluateerimise või assimilatsiooni faas (kella 8–4 hommikul). Toitained transporditakse, imenduvad ja võetakse kasutusele siseorganites. Sellele järgneb räbu ja toidujääkide eritumise etapp (järgmisel päeval kella 4-st 12-ni). Seetõttu on soovitatav seda teha hommikul? kui midagi? ainult puuvilju süüa. Kuna keha saab palju vedelikku, ei pea te jooma nii palju vett, kui soovitatakse teistes dieetides.
Neelatakse ka mahlad
Dieet on kujundatud nii, et see algab alati kõige mahlasemaga ja seejärel minnakse kindlama toidu juurde. Nii peaksid olema esimesed mahlased puuviljad, z. Nagu melonid, söödud ja hiljem, z. Näiteks kui näljased, siis kindlamad nagu banaanid. Värskeid puuvilju võib asendada ka värskelt pressitud mahladega, mida tuleks siiski aeglaselt juua ja alla neelata. Põhimõtteliselt soovitavad Teemandid mitte kunagi korraga liiga palju süüa ja alati oma keha kuulata. Aja jooksul kujuneb välja kehatunnetus ja dieet, mis muudab teid saledaks ja tervislikuks.
Näide igapäevasest rutiinist
Igapäevane rutiin koos mänguga "Fit-for-Life" -toitumisega võiks välja näha järgmine: päev algab? millal? värskete puuviljade ja mahladega. Hiljem järgnevad värsked köögiviljamahlad ja salatid. Järgmisena saate süüa köögivilju, pähkleid ja seemneid. Ainult siis järgnevad terad, leib, kartul või kaunviljad. Päeva lõpus on vastavalt vajadusele saadaval liha, kala ja / või piimatooteid. Sellele järgneb üleöö seedefaas.
Mulle meeldib selle dieedi juures see, et ma ei pea kalorite arvestamise ega spetsiaalsete retseptiraamatute veeretamise suhtes piinlik olema. Pöörake tähelepanu õigele ajale ja toidu tarbimise järjekord on minu jaoks juhitav. Sellega seoses on võimalik süüa seda, mis maitseb ja on lõbus. Puudulikkuse sümptomeid ei saa olla. Kellele meeldib lugeda, Harvey ja Marilyn Diamondi toitumist käsitlev raamat on raamatukaupluses saadaval, nüüd isegi II osa.
