Kui hirm määrab igapäevaelu - natuke julgemalt
Tänapäeval kannatavad paljud inimesed erinevat tüüpi vaimuhaiguste all. Tahaksin rääkida ärevushäirest ja neid on ka väga paljudes versioonides. Minu puhul on agorafoobia seotud paanikahäirega. See oli minu paljude paljude diagnoos.
Me kõik oleme erinevad ja ükski neist pole täpselt sama. Üks peab võitlema kõvemini kui teine, või saab ta seda hõlpsalt varjata. On paremaid ja halvemaid aegu, kuid te ei tohiks kunagi alla anda. Sageli on lihtsaim viis hirmu vältimiseks seda vältida. Õige see pole. Olen ise juba üht või teist teraapiat teinud. Isiklikult aitab vastasseis väga hästi.
Nüüd olen isegi kohanud näpunäiteid, et kirjutada eesmärkide loetelu ja seejärel ülesannete loetelu. Ülesanded, mis aitavad teil vähehaaval rohkem julgust omandada ja milles seisate silmitsi oma hirmuga.
Nädalaplaani kirjutan tavaliselt nädala alguses. Iga päev teen midagi, mis mind hirmutab. Saate selle täielikult teie poolt hääletada. Näiteks on minu loendis selliseid esemeid nagu: Minge bussiga linna või minge pikale jalutama. Võite kirjutada väga väikesed sammud, mis viivad teid alati natuke kaugemale. Minu halvimal ajal oleks see ilmselt segaduses olnud: minge aeda ja kõndige järgmine kord välja tänavale.
Iga harjutusega saab selle taha konksu panna ja enda üle uhke olla. Võib-olla rõhutad kogu seda asja, käsitledes ennast kui millegi suurepärase premeerimist. See ei pea alati olema uus kingapaar. Vanni võtmine on ka midagi toredat.
On oluline, et te ei loobuks kohe, kui midagi ei õnnestu. Võib-olla oli teie valitud samm liiga suur ja peaksite valima väiksema või proovite lihtsalt uuesti? Kui teete seda, siis annab see teile natuke rohkem julgust.
