Pidevalt väsinud - mis aitab väsimuse vastu?
Kui väsimus tuleb: kahjutu uinakuga ja potentsiaalselt surmav nagu maantee mikrosahk: väsimuse palju nägusid ja mis nende vastu aitab.
Kontseptuaalsus
Lihtne lause "Olen väsinud!" kirjeldab ainult selget olekut esmapilgul. Sest mida täpselt mõeldakse? Kas olen väsinud, unine või pole puhanud? Kas minu väsimustunne on tingitud sellest, et ei ole piisavalt magatud, või on see tingitud täiesti erinevatest põhjustest? Määratluse järgi: PharmaWiki Kas väsimus väljendub "energiapuuduses ja vaimses või füüsilises kurnatuses?". Vastupidiselt on see tingimus unisusmis põhjustab "inimese magama jäämist või magama jäämist vaikselt istudes või lamades?".
Arstid eristavad ühte füsioloogiline ja üks sekundaarne väsimus, Esimene on sageli märk pingutuse ja taastumise tasakaalustamatusest. Teisene vorm on seevastu sageli kaasnev haigus.
Järgnevad väsimusevastased näpunäited viitavad kõik füsioloogilisele väsimusele ja selle haigusega mitteseotud ilmingutele. Kui on põhjust arvata, et püsiv väsimus on haiguse võimalik sümptom, tuleb alati konsulteerida arstiga!
Looduslik väsimusmõrvar
Esimene valikuvõimalus on loomulik uni, Unisus on tervislikum ja lihtsaim lahendus, kuna ka väsimustunnet tuleb mõista kaitsefunktsioonina ülekoormamise vastu. Siin erinevad erinevate kultuuride magamisharjumused märkimisväärselt. Meie lääne tsivilisatsioon on oma magamisharjumused kohandanud kunstliku valguse ja tavalise tööaja tingimustega. Magamine toimub tavaliselt öösel ja kodus. Paljude primaatide jaoks on aga tavaline magada siis, kui igapäevane rutiin lubab puhkust. Koht on sageli teisejärguline. Algsemate uneharjumuste algeline jäänuk on Vahemeres siesta või uinak leida. Mõnda aega nähtus, et ülemus ei sanktsioneeri office une (ka Officenap kutsutud) tõusuteel.
Hea müts täis und või lühike Powernap Seetõttu on väsimuse korral soovitatav 15–45-minutine (energia keetmine) temperatuur. Muidugi pole see kõigil juhtudel võimalik. Kuupäevad, kool, töö ja muud kohustused arvestavad harva individuaalse unevajadusega. Kõigist olukordadest, kus uni pole võimalik, on abiks järgmised näpunäited:
- Liikumine aitab! Lühike ja kiire jalutuskäik värskes õhus võib teha imet. Paar kindlat ja mugavat jalatsit peaks seetõttu töökohal alati käepärast olema.
- Avage aken! Kui ilm seda võimaldab, peaks avatud aken tagama alati piisavalt värsket õhku.
- Joo piisavalt! Keha ja vaim toimivad korralikult ainult siis, kui vedeliku tasakaal on õige. Kõige sobivamad on vesi, teed ja lahjendatud puuviljamahlad.
- Tehke lühikesi pause! Eriti puhtalt vaimsete tegevuste puhul on oluline vahepeal korraks välja lülituda. Uue kontsentratsiooni kogumiseks laske mõtetel lihtsalt tiirutada või vaadata korraks aknast välja.
- Hinga sügavalt sisse! See ei pea olema keeruline hingamisharjutus? kaks sügavat hingetõmmet ja teadlik hingamine varustavad keha ja halli rakke värske hapnikuga.
- Ei mingeid raskeid sööke! Keha kulutab rikkaliku toidu seedimisel palju energiat. Kui lisaks väsimusele tuleb ka väike nälg, on parim valik teraviljabaari või puuvilju.
- Külm vesi aitab! Jahe dušš elavdab kogu organismi. Kui see pole võimalik, aitab see ka käsi ja käsivarre hoida jooksva külma vee all ning pritsida osa neist näkku.
- Kofeiiniga joogid! Lühiajaliseks energiakogumiseks võib pakkuda tassi kohvi või teed. Kohvi kofeiin on kiirem ja lühem kui tees sisalduv kofeiin (varem Teein nimetatakse). Energiajoogid sisaldavad kõrgemat kofeiini. Need on meditsiiniliselt, kuid pole vaieldamatud.
Väsimus kui haigus
Väsimus ei saa olla ainult haiguse tunnus (sekundaarne väsimus), vaid võib muutuda ka haiguseks ise. Arstid räägivad sellest siis Kroonilise väsimuse sündroom (kroonilise väsimuse sündroom, CFS) või üks Müalgiline entsefalomüeliit, See on raske haigus, mis mõjutab föderaalse tervishoiuministeeriumi andmetel kogu Saksamaal umbes 300 000 inimest. Kogu maailmas on 17 miljonit inimest.
Lõpus
Niisiis, kas te ei väida väsinud? Kui teil pole selle teksti peal silmi kinni, võib teil olla isegi näpunäiteid ja näpunäiteid, kuidas kõige paremini väsimusega toime tulla. Muidu: meeldiv rahu ja ilusad unistused!
