Bulgur lippudega

aeg

Valmistamise aeg: 20 min.
Küpsetusaeg: 10 minutit.
Kogu ettevalmistamise aeg: 30 minutit.

Kiire õhtusöök ilma palju vaeva nägemata: Bulgur patsutab lihapalli asendajana.

koostisosade

  • 250 ml köögiviljavaru (puljong)
  • 125 g bulguri (peen)
  • 1 sibul
  • mõned peterselli varred
  • 1 küüslauguküünt
  • 1 väike tükeldatud pipar
  • õli
  • 2 muna
  • 3-4 supilusikatäit jahu või rohkem
  • Muskaatpähkel, sool ja pipar

ettevalmistamine

  1. Keev köögiviljapuljong valatakse bulguri peale, segatakse korraks ja lastakse umbes 15 minutit paisuda.
  2. Prae pannil hakitud sibul ja pipar küüslauguga, lase veidi jahtuda ning sega hästi muna, jahu, vürtside, hakitud peterselli ja bulguriga.
  3. Vormi väikesed pirukad ja prae kuumas õlis mõlemalt poolt nagu lihapallid kuni kuldpruunini.
  4. See sobib väga hästi kerge salati ja aurutatud paprikatega.

Pagaritooted maitsevad ka väga hästi külma.

Want a Healthy Life? Eat Bulgur. | Sanaa Abourezk | TEDxBrookings | Mai 2024