Silmalihaste treenimine halva nägemise ja tugevalt stressis silmade jaoks
Ligikaudu 40 miljonit üle 16-aastast sakslast kannavad prille. See vastab umbes kahele kolmandikule täiskasvanud elanikkonnast. See arv on viimase 15 aasta jooksul püsinud suhteliselt konstantne, kuigi nooremate prillikandjate osakaal on märkimisväärselt suurenenud. Kui 2008. aastal oli see 26 protsenti 20–29-aastastest, siis täna on see juba 32 protsenti. Võrdluseks - 1954. aastal oli see vaid 11 protsenti. Neid arve kasutati niinimetatud prillide uuringus? hoolekogu nimel määratud hea visioon (KGS).
Silmade stress ekraanil
Eksperdid süüdistavad selles märkimisväärses tõusus elu- ja töötingimuste muutumist. Esiteks tähendab see arvutite ja nutitelefonide märkimisväärselt suurenenud kasutamist. Monitori või kuvari sisu lugemine või vaatamine nõuab ja paneb silmad väga koormama. Kuna föderaalse statistikaameti andmetel on 87 protsenti leibkondadest varustatud personaalarvuti, sülearvuti või tahvelarvutiga ja 97 (!) Protsenti kõigist sakslastest omavad mobiiltelefoni või nutitelefoni, on see kindlasti inimeste vaatamisharjumuste revolutsioon. Ja et revolutsioonid ei anna alati parimat, on hästi teada.
Minu isiklik suhe
Kõik see, mida ma siin kirjutan, istub oma arvuti ekraani ees, klaasid ninal. Minu kehv nägemine pole aga tingitud digiajastust. Kui ta diagnoositi 11-aastaselt, olid personaalarvutid ikkagi ulme. Tõenäoliselt olen oma pahaloomulise progresseeruva lühinägelikkuse pärinud isalt. Vastupidiselt healoomulisele (healoomulisele) lühinägelikkusele, mis ei progresseeru umbes 25-aastaselt, tõusevad minu dioptri väärtused jätkuvalt stabiilselt veidi alla 50. Siiani olen umbes iga kahe aasta tagant üsna tugevalt hakkama saanud, et hankida uusi tugevamate läätsedega prille. Alates 40ndate keskpaigast on lisatud presbüoopia, nii et nüüd pean kandma paari varifokaalseid kaitseprille (ainult muundumisega seotud probleemid võiksid olla terve postituse kirjutamine). Praegune status quo on: paremal -3,25 dioptrit, vasakul -3,00. Ei kõla dramaatiliselt, kuid piisavalt prillideta abituna tundmiseks piisavalt hõlpsalt. Metsikus Läänes oleksin tõenäoliselt juba surnud, sest ma ei näinud, et keegi mulle relva paneks. Niipalju kui (minu jaoks) halbu uudiseid. Nüüd headele: silmalihaste treenimisega saan ehk parandada oma silmade loomulikku nägemist.
William Bates versus arstid
Lahkuvad silmaarstid (silmaarstid) õpivad kõike nägemiskahjustuste raviks prillide abil. Fakt, et see ravimeetod on ainult sümptomaatiline, on ilmne: prillilääts parandab ainult silma läätse murdumisviga. Ei midagi enamat. Kuid rõngakujuline tsiliaarlihas vastutab silmaläätse lähi- või kaugemale nägemise reguleerimise eest. See muudab sõltuvalt pingest paeltega objektiivi peal riputatud kuju ja tagab terava nägemise. Mis võiks olla parem kui selle lihase treenimine parema keskendumise saavutamiseks? Täpselt sellel eeldusel põhineb silma lihase treenimine Ameerika silmaarstil William Batesil. Silma lihaste tugevdamiseks töötas ta välja juba 1920. aastatel nägemistreeningu. Tänapäeva optiku ja oftalmoloogi fuajees meeldib Batesit kujutada šarlatanina, mis pole üllatav: tema teooria õigsus tooks mõlemale kutsealale tõsist rahalist kahju. Lugematute kannatanute, kes on Bates'i meetodiga häid tulemusi saavutanud, positiivsed kogemused räägivad teist keelt. Kahtluste korral otsustan kostja kasuks, nii et hakkasin proovima Bates'i meetodi mõnda harjutust. Üks asi, mida ma umbes kolme nädala pärast võin öelda: mu silmad tunnevad end palju paremini. Pikka aega ekraanil istudes saan allpool kirjeldatud harjutustega silmi lõdvestada ja see on seda üksi väärt. Aeg on minu nägemise oluliseks parandamiseks liiga lühike, kuid jään selle kallale. Osta kohe 
Bates'i meetod prillide paremaks nägemiseks 18,75 ?
Kaks põhiharjutust
Muidugi tehakse harjutusi ilma prillideta.
akommodatsiooniliste kasutamise
- Laiendage vasakut kätt üles tõstetud nimetissõrmega silmade kõrgusel umbes poole käe pikkusest.
- Kinnitage nimetissõrm ja viige parema nimetissõrmega välja sirutatud käega vasaku nimetissõrme taha samas suunas.
- Kui vaatate vasaku osuti sõrme, näete KOLM sõrme. Vasaku nimetissõrme keskel ning vasakul ja paremal selle kõrval on parempoolse sõrme topeltkujutis.
- Seejärel keskenduge paremale (tagumisele) nimetissõrmele. Näha on jällegi kolme sõrme: parema nimetissõrme keskel vasaku sõrme topeltpildi külgedel.
- Lülitage paar vaatenurka kaks korda edasi-tagasi (sõltuvalt pingutustundest).
- Lõpetage harjutus paremal sõrmel ja keskenduge selle taga olevale objektile.
Väikese väljaõppe korral töötab harjutus ka ruumis asuvate teiste objektidega ja seda saab häirimatult igapäevaellu integreerida.
Fusion kasutamise
- Venitage mõlemad käed peopesaga ülespoole umbes poole käe pikkust ettepoole.
- Keskenduge peopesadele.
- Seejärel sirutage käed aeglaselt ja ühtlaselt paremale ja vasakule, hoides silmad otse ette. Silmad otsivad nüüd uut objekti, millele keskenduda, selle taga, kus käed olid. Las see juhtub, kuid samal ajal tajuge vaatevälja servas olevaid käsi, kuni need vaateväljast kaovad.
- Pange käed aeglaselt uuesti kokku ja jälgige, millisest hetkest alates otsustavad silmad taas peopesadele keskenduda.
- Korda seda paar korda.
Ma kindlasti annan teile mõne aja jooksul värskenduse, kui harjutused mõjusid positiivselt mu kehvale nägemisele. Kui olete huvitatud postitusest, kus on rohkem harjutusi, andke sellest kommentaarides teada.
