Kaalu kaotamiseks vahetustega päevad
Ema dokumentidest leidsin käsitsi kirjutatud märkme ja võtsin kätte. Sel päeval langes ta jälle minu kätte. Kaalu kaotamiseks vahetustega päevad.
Kindlasti kopeeris ta selle ajakirjast. Ma ei saa öelda, kas ta seda tegi, kuid tahaksin seda teiega jagada. Ma pole seda ise proovinud, kuid selleks tuleb aeg.
Alustame siis:
1. köögiviljapäev:
1 kg hästi hakitud köögivilju jaotatakse kogu päeva jooksul toorelt või keedetud 5-6 söögikorda. Et maitsta värskeid ürte, paprikat, paprikat, sibulat, sidrunimahla, natuke Zücklit ja maksimaalselt 2 tl õli.
2. värske puuvilja päev:
1-11 / 2 kg värskeid puuvilju (va banaanid ja datliviin) jaotatakse kogu päeva jooksul 5-6 söögikorda.
3. võistluspäev:
1-11 / 2 kg magustamata hautatud või keedetud puuvilju jaotatakse kogu päeva jooksul 5-6 söögikorda. Vajadusel magusta Zückliga.
4. piimapäev:
1 liiter täispiima 5-6 söögikorda kogu päeva jooksul
5. Hapupiima päev:
Tehke kaetud kausis 1 liiter täispiima hapuks ja paksuks ning jagage kogu päeva jooksul 5-6 portsjonina.
6. petipäev:
11/2 liitrit petipiima jaotatakse kogu päeva jooksul, jooge 5-6 portsjonina.
7. kvarkag:
Iga kord 150 g kvarki, jaotada päeva peale, maitsestada maitsvalt ürtide või värskete puuviljadega.
8. reisipäev:
Serveerige 100-200 g riisi, pehmet ja teralist, värskete puuviljade või magustamata kompotiga (näiteks õunakastme või kirssidega) ja jagage kogu päeva jooksul 5-6 söögikorda.
Hapupiima tegemine viiendaks päevaks ei toimi meie piimaga. Selle võib asendada tavalise jogurti või keefiriga, mis on segatud hakitud puu- või köögiviljadega.
Soovin kõigile, kes soovivad seda koos minuga proovida, palju kaalu kaotamise õnnestumist.
