Võimas jogurt kurkumi, nisuidu ja chia seemnetega
aeg
Valmistamise aeg: 5 min.
Puhkeperiood: 1 tund
Kogu ettevalmistamise aeg: 1 tund 5 minutit.
3 tervise jaoks mõeldud jõujaama tugevdavad immuunsussüsteemi, aitavad põletiku vastu ja annetavad kergesti seeditavat valku.
Hommikueineks on nüüd kolmekordne rikastatud jogurt, kuna olen palju koostisosi lugenud. Kurkum, tuntud ka kui kurkum, on pärit Indiast. Maitseainena peaks sellel olema puhastav ja ergutav toime. Lisaks on kurkumil sama põletikuvastane toime kui ravimitel. See sisaldab palju B6-vitamiini, mis kaitseb veresoonte seinu. Sellel on mõru maitse, mistõttu kasutasin seda harva. Nüüd on see muutunud. Võibolla aitab kurkum aidata mu valude kadumisel paremas põlves ...
Nisuidudel on palju B1-, B2- ja E-vitamiini. Lisaks kuulub rauda. Kõik teie tervisele kasulik! Chia seemnetest on siin mitu korda teatatud. Samuti väga kõrge valgusisaldusega ja asendamatute oomega-3 rasvhapete allikas, mida organism ise ei suuda toota. Need, kes võtavad seda iga päev, saavad südame tervise heaks palju ära teha.
Ma teen jõujogurtit nii:
ettevalmistamine
- 1 tass naturaalset jogurtit
- 1/2 tl kurkum
- 2 tl chia seemet
- 2 tl nisuidu
- 1 tl vahtrasiirupit, et see paremini maitseks
- Laske chia seemnetel paisuda 1 tund. Nii arendavad nad oma mõju paremini.
