Kogemused miinus-1 dieediga
Pärast Ronald Schweppe ja Aljoscha Schwarzit kulutatud miinus 1 dieedil kaloreid ei arvestata. Siin on kaalul teada saada, mis on teile kasulik, kui teete ilma teatud toitudeta? ja mis mitte. Kaheksanädalane puhkuse dieet, kus igal nädalal säästetakse erinevat naudingut või toitu, ei peaks mitte ainult kaalust alla võtma, vaid ka rohkem treenima. Proovisin seda ja kirjutan nüüd oma kogemused sellega.
Dieedi algus ilma suhkruta
See algas ühega suhkruvaba nädal, Eelseisval ajal arvasin, et see mõjutab ainult šokolaadi, moosi, ketšupit, kohvis suhkrut ja nädalavahetusel kooki. Kaugel sellest! Mõned minu igapäevased toidud sisaldavad suhkruasendajaid, mis küll vähendavad kaloreid, kuid võivad olla ka isuäratavad. Suhkrurikaste toitude loetelu on muutunud üha pikemaks ja esimesed paar päeva on mulle lubatud toitude ja jookide kokkupanekust tõsiselt rõhutatud, kuna tean seda dieedi alguses, kus loetakse kaloreid. Kuid mind premeeriti: pärast esimest nädalat näitas saldo vähem.
Fitter ilma energiabaari ja kohvita
Teisel nädalal oli väljakutse ilma kiirtoidu ja suupisteteta saada mööda. Keskendusin hommiku-, lõuna- ja õhtusöögile ning hoidsin vahel väikest nälga. See oli tõesti iseenda kogemus, sest tavaliselt saan alati kotist teraviljalati või hüppan pagariäri, niipea kui energiaauk läheneb. Nädala lõpus näitas mu keha juba vähem nälga. Kolmas Nädal ilma kohvita tõi kord väsimuse. Ka siin ei ole lubatud rohelist või musta teed manustada. Pärast seda nädalat oli mul tunne, et kofeiini tarbimine mõjub mulle üsna hästi ja ma tunnen end üldiselt palju paremini.
Piimatoodetest ja valgest jahust loobumine
Piima üle võib tõesti vaielda. Täispiima ma ei joo pikka aega. Nüüd oli minu töö üks Nädal ilma piimatoodetetaNii et ilma või, jogurti või juustuta. Niisiis, ükski riivitud Emmentaler ei rääkinud nuudlite ja valmistoodete kohta toitumisalast teavet. Pärast seda nädalat oli mul oluline kaalulangus ja mul läks tuju hea tuju 5. nädal ilma valge jahuta: Teravilja oli lihtne asendada ja ka täistera spagetid olid maitsvad? tomatikastme ja Parmesaniga ikkagi. Olen sellel nädalal kaotanud vähe kaalu, ehkki olin rohkem rahul ja söönud vähem. Põhjuseks võib aga olla täisteratoodete ülemäärane valgendamine võide või kastmete abil, kuna pööran tähelepanu miinus-1 dieedi kordamisele või igapäevasele elule sellel.
Nädalad ilma alkoholi, liha ja lisanditeta
Nädal ilma alkoholita ehitan alati uuesti. Ka minu sõpruskond teab seda, nii et ma ei pea selle aja jooksul pidulikel puhkudel midagi seletama. Nendel päevadel hoidusin ka alkoholivabast õllest ja usaldasin täielikult mineraalvett. Lisaks kergele kaalukaotusele on ka vee joomine, mille tavaliselt muidu unustan, tundnud end väga hästi. Järgmisel seitsmendal nädalal ilma liha ja vorstita olin tõenäoliselt dieedist pisut väsinud. Kuna ma niikuinii pole suur liha sööja, olen olnud natuke nõrk ja keskendunud miinus-1 dieedi viimasele nädalale, seitsmele päevale ilma lisanditeta. Siin oli abiks see, et olin juba esimese nädala jooksul erinevate magusainetega tegelenud. Nüüd lisati kõik lõhna- ja maitseained, säilitusained ja värvained. Nii et nädal, kus on palju tervislike toidupoodide värskeid köögivilju, kaasas uued retseptid. Kaalulangus oli sellel viimasel nädalal väike, kuid maitsmispungade kasu oli väga suur.
Minu järeldus miinus 1 dieedist
Kalorita dieedi arvestamine tundus mulle alguses väga lihtne. Plus, kui peate igal nädalal keskenduma vaid ühele toitumispatule, jättes selle välja. Minu jaoks oli see endiselt väljakutse, sest pidin pea igal nädalal tulevaks nädalaks ette valmistama. Kaotasin kahe kuuga kolm kilo. Minu jaoks edu, sest dieedid, mis lubavad viie päeva jooksul viis kilo, on minuga võrreldes pigem lühike paus, mis toob küll lühiajalise mitmekesisuse, kuid tegelikku taastumist ei anna.
Mõttelisus, millega peaks kaasnema miinus-1 toitumine, on mulle pikka aega muljet avaldanud, nii et tarbin igapäevaelus vähem suhkrut, saan sageli ebatervislikest suupistetest loobuda ja isegi minu juustu- ja koorekastmetega on natuke ökonoomsem. See kajastub ka kaalus, mida suudan hoida stabiilsemalt kui enne miinus-1 dieeti. Ja kui ma viskan kogu tähelepanu nädalavahetuseks üle parda ja kimpus, siis ma tean, kuidas see uuesti alla saada.
