Kust tuleb menstruaalvalu ja mis aitab selle vastu?
Ligikaudu pooled naistest tunnevad menstruaalvalu regulaarseid kannatusi. Eriti perioodi alguses on krambid. Kõhu, kõhu ja vaagnapiirkonna valu võib olla nii kurnav, et igapäevaelu tuleb vaid mõneks tunniks nulli viia. Viletsuse eest vastutab koehormoonide rühm, mida nimetatakse prostaglandiinideks.
Menstruaalvalu põhjus
Viljastatud munaraku võimalikuks siirdamiseks on emaka vooder hästi perfuseeritud kiht. Siin toodetakse prostaglandiine niinimetatud seeriast 2. Kui see ei tule viljastamiseks, sureb limaskest. Nüüd põhjustab hormoon emaka lihaste kokkutõmbumist ja limaskesta kude lükatakse kontraktsiooni teel läbi emakakaela. See viib verevoolu vähenemiseni koes ja selle hapnikuvarustus väheneb. Mõnel naisel algab nüüd tavaline valu. Kitsas emakakael või seinav emakas võivad samuti valu põhjustada. Teise põhjusena mainitakse selliseid vaimseid tegureid nagu stress ja rahutus.
Kestus ja kaaslased
Menstruaalkrambid on tugevuse ja kestuse osas väga erinevad. Ühes on ta mõne tunni pärast kadunud, teises tõmbab ta end päevade kaupa üle. See muutub veelgi kuivendavaks, kui lisaks sellele lisatakse migreen, seljavalu, kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine.
Mida teha ägeda valu korral?
Kui te ei soovi valuvaigistit kohe kasutada, saate emaka lõõgastumist toetada taimeteedega, näiteks raudrohi, daami vahevöö, kummel, sidrunmeliss või tšatšipuu. Kuumus kõhupiirkonnas või seljas võib valu leevendada. Kuuma veepudel, soojad vannid või soojad kirsikivist padjad? Lubatud on kõik, mis on meeldiv.
Parem ringlus läbi liikumise
Kui soovite liikuda (ja saate), võite minna jalutama. Kõik, mis soodustab vereringet, aitab emaka limaskestal lahti saada. Joogaharjutused, võimlemine, kepikõnd või jalgrattasõit vabastavad vaagna ja seljaosa. Isegi orgasm töötab, sest siin ei eraldu mitte ainult valu leevendavad endorfiinid, vaid see lõdvestab ka kõhu lihaseid lihaste kontraktsiooni ajal.
Pöörake tähelepanu toitumisele
Nädal enne menstruatsiooni on soovitatav pöörata erilist tähelepanu dieedile. Nüüd teatatakse loobumisest loomsetest toiduainetest nagu liha, vorst, munad või piim, kuna need on sarjast 2 pärinevate prostaglandiinide moodustumise tooraine. Samuti tuleks nii palju kui võimalik vältida suhkrut, alkoholi ja lauasoola.
Hoidke magneesiumi kontrolli all
Menstruaalvalu võib liituda ka magneesiumivaegusega. Palju magneesiumi sisaldab pähkleid, banaane, nisuidusid, kaunvilju ja täisterariisi.
Tavameditsiin tugineb valuvaigistitele
Valuvaigistite kasutamisel on tugeva valu korral oluline kasutada preparaati, mis pärsib prostaglandiinide moodustumist ja seega lahendab krampe. Siinkohal tasub arutelu proviisori või apteekriga, sest naised teatavad, et proovivad vajaduse korral valuvaigisteid sageli, kuid need toovad vähe paranemist või "löövad kõhtu". Lisaks mõjutab 2. seeria krampe põhjustavate prostaglandiinide pärssimine ka 1. ja 3. seeria prostaglandiine ning need on olulised põletiku pärssimisel või vere hüübimise vähendamisel.
Ja kuidas on pillidega?
Kui miski ei aita, otsustavad mõned naised pilli võtta. See hoiab ära ovulatsiooni ja endomeetriumi moodustumine väheneb. Harvadel juhtudel kurdavad naised endiselt valu. Sel juhul võib aidata ravimi vahetamine.
Kindlasti on teil rohkem näpunäiteid, sest juba 5000 aastat tagasi kannatasid naised iidses Mesopotaamias korduva vaevuse all ja prostaglandiinidest polnud sel ajal kindlasti räägitud.
