Soe, toitev hommikusöök: minu "müsli puder"
aeg
Kogu ettevalmistamise aeg: 15 min.
Panin kokku "täieliku hommikusöögi", mis koosneb erinevatest väärtuslikest toitudest.
Ma ei saa ega tahagi kõigile maitse järgi vastata, see on mõeldud inimestele, kellele meeldib kuum hommikusöök süüa ja eelistavad pigem putru kui lihavate helvestega müslit. Kes seda ei tee: säästab mind Yuck-kommentaaridega!
Mega või kahe tavalise hommikueine portsjoni jaoks (või suure hommikusöögi ja väikese suupiste jaoks):
koostisosade
- 3 spl kaerahelbeid
- 3 spl hirssihelbeid
- 1 supilusikatäis linaseemneid
- 250 g madala rasvasisaldusega kvarki
- 1/2 õuna
- 1 banaan
- 1-2 spl kuivatatud puuviljakuubikuid või sultanat, rosinaid ...
- umbes 200 ml piima
- 1 lusikatäis linaseemneõli
ettevalmistamine
- Keeda väikeses potis helbed, linaseemned, kuivatatud puuviljad ja piim kokku ja lase paar minutit paisuda.
- Sega sisse kodujuust, hakitud värsked puuviljad ja linaseemneõli.
- Kui soovite, võite ikkagi kasutada agaav siirupit, pirnisiirupit, mett vms. magus.
Kaer ja hirss on väga kvaliteetsed terad, linaseemned on seedimiseks head, kvark toob valku, puuviljad ja kuivatatud puuviljad on seal vitamiinide, serotoniini (hea tuju!) Ja ka soolestiku jaoks.
Olen seda söönud peaaegu igal hommikul juba mitu kuud, mõnikord rohkem, mõnikord vähem. Jäägid tulevad külmkappi ja on teretulnud suupiste pärastlõunal või õhtul (või järgmisel hommikul, siis ma soojendan seda uuesti).
Olen hästi toidetud, olen harva külm, mu tuju on seekord talvised bluusid vahele jätnud ja ka atoopilist dermatiiti pole seda talve vaatamata kuivale kütteõhule näinud.
