Taimne dieedisupp toitumisnõuannetega
Maitselt väga vürtsikas, maitsev ning lisaks köögiviljadele ka väga tervislik.
Umbes 5 L supi jaoks vajate:
koostisosade
- 1 paks sibul
- 2-3 porrulauku, sõltuvalt tugevusest
- 6 porgandit
- 1 tükk sellerit või 1/2 juursellerit ja paar sellerit
- 500 g TK brokkoli - see on kiirem
- 2,5 l köögiviljapuljong (eelistatavalt orgaaniline kiir- või kodune)
- Suur supipott või veelgi parem - ikkagi keeduplaat
ettevalmistamine
Keetke sibul, porgandid, seller ja porru keedunõus umbes 3 minutit, muidu 5 minutit.
Lisage 2 loorberilehte, pipart ja värsket tüümiani või teise võimalusena 1 tl kuivatatud tüümiani.
Püreesta kogu asi ja lisa siis paprika ja spargelkapsas peenetes kuklites ning kuumuta kõike uuesti umbes 5 minutit (umbes 3 minutit rõhk-pliidil).
Maitsesta tšilli ja soolaga, vajadusel lisa soola.
Olen suppi puderdanud, siis on see kreemjasem ja sa ei pea köögivilju nii palju hakkima.
Jagage supp 5 võrdsesse ossa, üks esimese päeva jaoks, ülejäänud külmaks või külmutamiseks.
Tips:
Hommikul: võite tegelikult süüa seda, mis teile meeldib, muidugi mitte üle pingutada ja süüa liiga rasvarikkaid toite, kuid teravilja või Körnerbroti- / saia rullid koos pealisplaadiga on o.k.
Keskpäev: (alati süsivesikud)
Keskpäeval supi juurde: süsivesikud
50 g täisteratooteid või 1 portsjon (425 g) keedetud kartulit või 75 g riisi või punaseid läätsi
Õhtul (alati valku) koos supiga: röstige 200 g kanarindifileed mittekleepuval pannil või keetke vähese puljongina või 250 g lahja kalafileega.
Pärast 15.30 pole süsivesikute sööki!
Oluline: juua kogu päeva jooksul 2,5 L puuvilja- või taimeteed või eelistatult veel vett.
Kui olete õhtul endiselt näljane, siis tükk madala rasvasisaldusega juustu ei tee haiget.
Sellest dieedist ei puudu teil midagi, ta on täis ja rahul, kui pärastlõunal on vähe isu, siis sõin hurma, ananassi või õuna, see ei teinud mulle haiget.
Ma ei tahtnud rekordilise ajaga paar kilo kaotada, kuid 2 nädala pärast olen 2,5 kilo kergem, tunnen end hästi ja mul pole supi pärast veel kahju.
Muuseas, teise nädala jooksul asendasin supi söögikorra ka grillitud veiselihapihvi ja suure salatiga.
