Karastusjoogid: suhkrurikkad ebatervislikud joogid
Karastusjoogid on värskendavad ja maitsvad, kuid need võivad põhjustada terviseprobleeme ja neid ei tohiks üleliia nautida.
Saksamaa lemmikjoogid
Karastusjoogid on eriti populaarsed suvel, kuna need kustutavad teie janu ja maitsevad ka hästi. 2013. aastal selgus uuringust, et Saksamaa ihaldatum jook Coca Cola ja et 37% uuringus osalenud inimestest eelistaks seda toodet. Varsti pärast seda järgnesid Fanta 18,4% ja Sprite 14,7% ga. Ehkki enamik inimesi teab nüüd, et karastusjoogid pole tervislikud, ostetakse neid siiski sageli ja juuakse.
Mida sisaldavad karastusjoogid?
Enamikul karastusjookidest on üks ühine joon: esimene koostisosa loendis on suhkur. Nagu paljudele meeldib magusus, selgitab see, miks joogid on nii populaarsed, kuid võivad ka probleeme tekitada. Ühes tükis Coca Cola oli kinni kuusteist Würfelzucker; see on midagi enamat kui inimene peaks päevasel ajal sööma. Lisaks suhkrule võite leida ka kofeiini, sulfiide, fosforhapet ja suurt hulka toiduvärve. Karastusjoogid sisaldavad ka selliseid saasteaineid nagu raud, kaadmium ja kloor.
terviseprobleemid
Karastusjoogid võivad põhjustada terviseprobleeme. Näiteks võib fosforhappeks olla Ründa hambaemaili, Kui te võtate regulaarselt fosforhapet, võib see olla nii autoräZähambad samuti põhjustada hambahaigusi. Lisaks fosforhape ja Tehke seedimine raskeks, Samuti võib suhkur kahjustada hambaemaili. Fosforhape võib põhjustada ka üsna erinevaid probleeme. Liigne tarbimine võib põhjustada maopõletikku ja isegi mao limaskesta lagunemist. Hape võib kahjustada ka luud ja on sellega sageli seotud luude hõrenemise seotud.
Kuna hape ründab luid, võib arvata, et karastusjoogid võivad isegi luude tihedust mõjutada (eriti naistel), vähendades nii osteoporoos suurenenud. USA-s tehtud uuring näitas, et naistel, kes joovad iga päev kola, on luude tihedus 3,7% madalam. Muidugi võib liiga palju karastusjooke põhjustada liigset kaalu, kuna suhkur kehas muutub rasvaks.
Kerge ja null
Tooted, mis lubavad suhkrut vähem või üldse mitte, kõlavad paljulubavalt, kuid tuleks ka targalt tarbida. Niinimetatud dieetjoogid sisaldavad magusaineid, näiteks suhkru asemel suhkrut aspartaam.
Aspartaami seostatakse sageli selliste tõsiste probleemidega nagu näärmehaigused, meeleolumuutused, sünnidefektid ja epilepsia. Kui aspartaami hoitakse kehas pikka aega, muutub see metanooliks ja muutub lõpuks kantserogeenseteks aineteks.
Miks karastusjoogid on nii populaarsed
Ehkki pool liitrit koola sisaldab 190 kalorit, pole sellel märkimisväärset toiteväärtust. Lisaks võib karastusjookide tarbimine põhjustada selliseid terviseprobleeme nagu rasvumine ja osteoporoos. Kuidas siis juhtub, et nii paljud inimesed haaravad neid jooke ikkagi supermarketist? Vastus on suhkur, Karastusjoogid on eriti populaarsed laste ja teismeliste seas, kuna need maitsevad hästi ja on magusad. Kuna lastel on veelgi vähem aimugi, mis nendes värskendavates jookides on, joovad nad janu kustutajat, mõtlemata, mis sellel võib olla tagajärgi. Teise võimalusena tuleks lastele pakkuda tervislikumaid jooke, näiteks Mahlapreparaadid, vesi, kodune jäätee jne. Tähtis on ennekõike Vanemate eeskuju.
kofeiin
Nii karastusjoogid kui ka energiajoogid sisaldavad palju suhkrut, kuid sageli ka kofeiini. Eriti lastele on kofeiin kahjulik ja seda tuleks vältida. Kofeiini kasutatakse sageli koos suhkruga, kuna see annab inimestele teatud energiatugevuse. Kofeiiniga joogid on väga populaarsed, eriti teismeliste seas. Siiski on alahinnatud, kui sageli südame rütmihäiretega noorukid haiglasse viiakse, kuna nad on tarbinud liiga palju kofeiini. Seetõttu on kofeiin karastusjookide teine koostisosa, mis võib liigse tarbimise korral kahjustada.
alternatiive
Selle asemel, et supermarketis valida koks või pudel Almdudlerit, võite muidugi osta ka tervislikumaid jooke, mis on sama head. Orgaanilised limonaadid ja puuviljamahlad on head alternatiivid, mis sisaldavad ka suhkrut, kuid toimivad ilma muude saasteaineteta. Põhja-Ameerikas leidub nüüd isegi karastusjooke, mis sisaldavad vähem suhkrut ja mida magustatakse osaliselt loodusliku magusaine Steviaga, näiteks Pepsi Next. Õnneks leidub veel vee- ja mahlapritsiseid; need on tervislikud ja kustutavad janu paremini kui ükski teine jook. Mis sa arvad?
