Salendav ja puhastav intervalliga paastumisega
Kõigil neil, kes ei suuda pikemat paastuhooldust igapäevaelus rakendada või kes kardavad puudulikkuse sümptomeid, on siiski võimalus keha detoksifitseerida, jääda saledaks ja teha püsivalt midagi head: nn Intervallfast.
Intervallid võivad olla lühemad või pikemad
Sõltuvalt teie isiklikest eelistustest võivad intervallid olla lühemad või pikemad. Eesmärk on alati kehalt teatud ajaks ära võtta, et keha rakkudes olevad toksiinid ja energiavarud mobiliseeruksid. Aktiveeritakse suhkru ja rasva metabolism.
Lihtsaim meetod on vahele jätta üks tavalistest kolmest toidukorrast päevas. Mõni vannub "Õhtusöök tühistab"? ja minna magama tühja kõhuga; Näiteks eelistan hommikusöögi vahele jätta ja süüa kõige varem kell 12, sest see on rohkem kooskõlas minu keha ja elustiiliga. Soovitame pidevat söögipausi vähemalt 14, ideaaljuhul 16 tundi päevas, mille jooksul võivad toimuda ülalnimetatud protsessid.
Kui 5: 2 paastumine toimub viiel nädalapäeval, z. B. Esmaspäevast reedeni, süüakse normaalselt ja kell kaks, z. B. nädalavahetusel paastusid. Lisaks veele, magustamata teele ja köögiviljamahladele pole päevas rohkem kui 500 kilokalorit, kuid süsivesikuid pole.
Distsipliini iga päev
Igat tüüpi intervalliga nuumamise puhul on oluline, et te ei absorbeeriks tavapärastes söömisfaasides rohkem kaloreid. Eksperdid soovitavad algajatele puhata paastu. Siiski on mul kogemus, et olen just hommikul? Minu paastuintervallis? teil on kõige rohkem energiat sportimiseks ja siis eriti ootan esimest, kerget einet keskpäeval.
Teine eelis on see, et kõhul on piisavalt aega uuesti lepingute sõlmimiseks ega ole püsivalt kurnatud? on ja küsib lisa. Minu arvates on see väga meeldiv tunne, mis tagab ka õhukese silueti!
Intervallpaastu pole veel lõplikult uuritud
Kuidas see meetod inimestel töötab, uuritakse praegu uuringutes. Loomkatsed näitavad, et see dieet on detoksifitseeriv ja seetõttu eluaegne. Eelkõige võiks see ära hoida diabeedi. Sama võib kohaldada hulgiskleroosi, Parkinsoni tõve ja isegi dementsuse korral. Igal juhul on oodata positiivset mõju südame-veresoonkonnale.
Millal ei tohiks paastuda
Arstid nõustavad teatud inimrühmi igasugusest paastumisest, z. Rasedad, alakaalulised, söömishäiretega või madala vererõhuga inimesed. Nii et kui te pole kindel, kas saate alustada paastumist, peaksite esmalt küsima oma perearstilt.
Õnneks olen teinud (igapäevast) Intervalli paastumist intuitiivselt nii kaua, kui mäletan, kuid ma olen seda mõtet tundnud vaid mõni nädal. Toidupausid pole kindlasti kõigile. Kuulake lihtsalt oma keha ja vaadake, kas see võiks teie jaoks olla. Muidugi, varsti on selle kasutamiseks palju näpunäiteid, sest intervallpaastumise teema on just see, mida? hoolimata dieedist? kõigi huulil. Osta kohe 
Tervislik ja sale lühikese paastu ajal: kuidas oma dieeti ise kindlaks teha ja ilma dieedita? 12,99 ?
