Uneprobleemid: see hingamisharjutus aitab
Noores eas teil seda probleemi veel pole, kuid mingil hetkel tuleb iga päev päev, mil te ei saa magama jääda. Pöörate ja pöörate voodis ringi, loendades lambaid, ja siiski hoiate ringjoonelisi mõtteid ärkvel ... Seal on hingamisharjutus, mis paneb mind mõne minuti jooksul magama jääma. Peate lihtsalt natuke keskenduma ja pärast 9 hingetõmmet magate rahulikult.
Eelnevalt selgitatav sõna: üks hingamine = üks kord sisse hingata + üks kord välja hingata.
Tähtis: võtke ilus sügav hingamine.
- Esimese kolme hingetõmbe korral loete selgelt igal juhul sissehingamist
- järgmise kolme hingetõmbega arvestate oma mõtetes selgelt iga väljahingamisega
- te ei arvesta järgmise kolme hingetõmbega (jah, võite öelda, kui 3 hingetõmmet on möödas)
- siis jälle algusest peale ... kui te kunagi nii kaugele jõuate
Proovige seda, ma olen uudishimulik, kas see aitab ka teisi.
