Seitenstechen Quick Assist
Kes seda ei tea, hakkas just jooksma ja see ajab teid roiete alla, et te ei saaks korralikult hingata. Siin on mõned näpunäited selle vältimiseks:
1. Ära söö enne midagi! Veri on vaja lihastes, mitte seedetraktis joostes, nii et seedeelundite verevarustus suletakse ja soolestiku silelihased muutuvad krampi.
2. Jooksmise ajal ... hingake võimalikult ühtlaselt: nt. Inhaleerige 2 sammu ja hingake 4 sammu.
3. Kui nad seal on ... kõndige aeglaselt edasi, käed kõrgel ja rahulikult ning hingake sügavalt. Kui võimalik, sirutage lehti natuke.
