Vähendada ja kontrollida alkoholitarbimist? Müüdid alkoholist
Ettevaatust: järgmine postitus võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Kõige tavalisem kõrvaltoime: äge vastumeelsus juua äsja avatud õlut või ka klaasitäis värskelt valatud klaasi. Nii et kui soovite ühe sideme taha muretult panna, peaksite esmalt jooma ja siis lugema. Kui see töötab siis ikkagi lugemisega?
Paar tõsist fakti ette
- Saksamaal sureb alkoholi otsese või kaudse mõju tõttu iga päev umbes 200 inimest. See põhjustab enam kui 70 000 alkoholi surma aastas.
- Alkoholi tarbib 96,4 protsenti 18–64-aastastest sakslastest.
- Ligikaudu 1,8 miljonit sakslast on alkoholist sõltuvad.
- Ligikaudu 10 miljonit meest ja naist joovad Saksamaal ohtlikult. See tähendab meeste jaoks: 0,5 liitrit õlut, 0,2 liitrit veini või 0,05 liitrit piiritust päevas. Naiste jaoks on pool teejuht.
- Alkoholiga seotud ravikulud moodustavad umbes 27 miljardit eurot aastas.
- Politseistatistika kohaselt pandi 2014. aastal 135 318 valgustatud vägivallakuriteost toime 39 830 alkoholi mõju all. See vastab 29,4 protsendile, mis on veidi alla kolmandiku.
Seda hirmutavat loetelu võiks jätkata peaaegu meelevaldselt, kuid arvudest piisavalt. Pöördugem müütide poole, mis puudutavad meie kultuuripärandit? Alkoholi kõõlused.
Vead ja poolteadmised
Järgnevas vaatleme lähemalt mõnda alkoholimüüti.
1. müüt: punane vein vähendab südamehaiguste riski
Vale! On uuringuid, mis väidetavalt näitavad alkoholi positiivset mõju tervisele, eriti südame tervisele. Nende uuringute aluseks olevad alkoholitasemed on aga äärmiselt madalad. Lisaks leiti uuringutes metoodilisi puudusi, mis muudavad positiivse mõju ülehindamise tõenäoliseks. Alkoholitarbimise tagajärjel haigestumise oht on võrreldamatult suurem. Alkohol kahjustab kõiki rakke ja võib põhjustada enam kui 60 füüsilist ja vaimset haigust, sealhulgas sõltuvust. Viimaseks on kahtlane, et esimest neist uuringutest rahastas punase veini tööstus. Kelm, kes arvab Arges?
2. müüt: Mõõdukas alkohol ei saa olla kahjulik
Vale! Alkohol on rakumürk, mis toimib tarbitavast kogusest sõltumatult. Seega suurendab iga klaasitäis alkoholi haigestumise võimalust. Selles kontekstis saab maksimaalselt rääkida madala riskiga tarbimisest. Lihtsalt pole riskivaba tarbimist.
3. müüt: Erinevalt suitsetamisest ei ole alkohol kantserogeenne
Vale! Tõde on see: alkohol suurendab vähki haigestumise riski. Alkoholi lagundamine inimkehas tekitab atseetaldehüüdi. See metaboliit on tsütotoksiin ja kuulub esikümnes kantserogeensete ainete hulka. Kohe on märgata atsetaldehüüdi mõju alkoholismi sümptomitele. Pikemas perspektiivis võib see kahjustada kõiki organeid ja kasvajaid, eriti söögitorus, suu ja kurgus, maksas, jämesooles ja pärasooles ning naise rinnanäärmetes.
Teadlik nauding?
Te küsite endalt: kus on ots? Noh, kas see on lihtne? sea enda alkoholitarbimise kahtluse alla. Kui tihti te joote, kui palju ja mis puhuks? Kas alkohol kuulub loomulikult iga pidu või isegi iga (õhtuse) söögikorra juurde? Kas aja sulgemine tähendab automaatselt ka pärast õlut või ühe, kahe (kolme?) Klaasi veini tulekut? ja lõõgastuda? Kui erinevalt tunnete end abstinentsetel aegadel? Või pole neid enam saadaval? Kõik, kes hakkavad endalt selliseid küsimusi esitama (ja neile ausalt vastama), on paremini ette valmistatud tugeva harjumise või isegi sõltuvuse tekkeks.
Konkreetsed näpunäited madala alkoholisisaldusega alkoholi piirmäära püsimiseks
Pidustustel ja pidudel
- Ärge kunagi jooge janu kustutamiseks alkoholi, parem hoidke vett ja mahlu. Muide, see säästab ka üsna vähe kaloreid. Liiter õlut (pils) on umbes 420 kalorit (kcal).
- Jooge alkoholi alati aeglaselt. Kui valate oma klaasi, üllatab teid alkoholi kiire toime sageli ebameeldivalt. Lisaks saate käes, kus pool täisklaasi, ei pea uut kehtestama.
- Kas peol on keegi, kes joob aeglasemalt kui sina? Ta võib olla eeskujuks.
- Kokteilifännidele: peaaegu kõik populaarsed kokteilid on nüüd saadaval ka ilma alkoholita.
- Jooge kahe alkohoolse joogi vahel alati klaas vett või muud karastusjooki. See vähendab alkoholi kogust ja kompenseerib alkoholist põhjustatud vedelikukaotuse.
- Ärge kunagi jooge pettumuse, viha või igavuse pärast. Kui te pole ilma alkoholita peomeeleolus, võib-olla pole see lihtsalt õige õhtu pidutsema.
- Kunagi nn joogimängudel? osaleda!
kodu
- Hoidke kiusatus madalal. See tähendab: majas pole alkoholi või on seda väga vähe.
- Enne õlle või veini juurde jõudmist jooge alati karastusjooki.
- Enne alkoholi mitte mingil juhul joomist määrake kindel aeg.Ei, see ei tähenda keskpäeva? see on umbes õhtutundideni.
- Kasutage väikseid klaase või valage suuremad ainult pooleldi täis.
- Alkohol on alati teadlik ja joo väikeste lonksudena. Lülitage klaas uuesti ja uuesti välja.
Selles mõttes ei tähendanud see irooniliselt? Cheers ?!
