Kaalu kaotamine on tehtud lihtsaks
Seal on dieedid ja lugematu arv näpunäiteid, kuidas edukalt kaalust alla võtta. Kuid kaalu kaotamine algab kõigepealt peas. Tutvustasin minu jaoks järgmist:
Mul on väike märkmik, kuhu kirjutan kõik toidud, mida päeva jooksul söön. Ma võrdlen seda päeva või nädala lõikes. Pange kirja ka iga šokolaadiriba ja iga lisakomm.
Teid kardab see, mis "AINULT tühiasi" endast kujutab. See liidab. Sageli on raamatu abil võimalik paljusid asju päästa.
Tehke oma missiooniks süüa madalama kalorsusega tooteid, kus on vähem rasva. Hoiab ära eriti rasvarikka toidu. Üheprotsendiline jogurt rahuldab nälja sama hästi kui kolm protsenti ja ei anna rasvarakkudele uut toitu.
Pärast mõnda aega teadlikku söömist õpib keha kuulama, kas inimene on tõesti näljane või tahab lihtsalt igavusest või harjumusest midagi süüa.
