Kaotada kaalu ja nälg on kontrolli all
Kõigil, kes olid enne dieedi muutmist harjunud pideva toiduga, on esmalt probleeme pideva näljaga.
Ja palun ärge saage minust valesti aru: sööge, kui olete näljane, kuid mõistke, et te ei saa kogu päeva näljas olla. Abiks võivad olla mõned väikesed nipid:
Üldiselt pöörake tähelepanu toitumisele:
- Ehkki vähese kalorsusega: eelistage puuviljadest mitte haarata, sest fruktoos tõstab insuliini taset
- Vältige magusaineid, sest see teeb täpselt sama asja
- Söödavad kõrge kiudainesisaldusega toidud: täisteratooted, köögiviljad, jalgade toed, nisukliid
- Sööge palju proteiinisisaldust - valgud lagundatakse aeglasemalt ja täidavad teid kauem: rasvatihas, petipiim, kalkun ...
- Valige madala glükeemilise indeksiga toidud, siis ei tõuse veresuhkru tase nii kiiresti (kaunviljad, täisteratooted, köögiviljad, puuviljad)
- Joo palju, näri aeglaselt ja söö.
Teed ja kuumad joogid nälja vastu: mate tee ja roheline tee on osutunud mulle eriti kasulikuks.
Ma pole kunagi proovinud, aga ükskord kuulnud, et skaudid on seda varem teinud: Veeris imeb: P
Sporti kohe pärast sööki, vaata ja vaata: järgmine söögikord on vähem näljane!
Naturaalsed tursed (tähelepanu - juua palju!):
- Psüllium 1-2 x päevas 1 tl seemet (apteegist, apteegist või tervisliku toidu kauplusest) koos 200 ml puuviljamahlaga
- Võtke pektiini (näiteks ka želatiinis) pool tundi enne järgmist sööki
- Guarkummi (tervisliku toidu poest, apteegist, apteegist) puista lihtsalt roogade peale (märkige pakendil olevad annustamisjuhised, vastasel juhul on toit mittesöödav).
Oletatavasti on ta soovitanud vanu Kneippi aegu: juua iga tunni tagant klaasitäis vett koos mõne pritsme sidruniga (siin on näljatunne, kui mao pidevalt täidab, et seda vähendada)
Mis aitab ka: värske kress (näpunäide vanaemalt!)
