Ravimi ärajätmine? See saab olema natuke lihtsam
Aastaid pandi mind ravimeid täis ja siis tuli aeg, et ma ei vajanud neid! Mis oli arstidele ilmselt mõeldamatu, sest reaalset plaani, kuidas ma kõigist keemilistest asjadest lahti saan, polnud kellelgi! Vastupidi: mõnel juhul kirjutati mulle isegi välja asju, mis on teadaolevalt sõltlased veelgi.
Unetus, adrenaliinilaks ja Co.
Juuste otsadeni jõudmine on üks asi, kuid 36–52 tundi ilma uneta on see teine maja number. On vähemalt selgelt tundnud, et see püsiv "võimu all", koos sellega. Öösel jooksid jalad iseenesest maratoni, nn "sinist tundi", mida teadsin ainult liiga hästi!
Terved higirünnakud - aga tegelikult oli see pigem selline, et ma ei suutnud enam oma temperatuuri hoida. Külmavärinatest kuni kuumahoogudeni läksime osa sekundi kaupa - menopaus ei ole ajuvaba.
Põhitoitumine, sport ja tai chi
Pigem juhuslikult olen märganud, et suudan sümptomeid leevendada sobiva dieedi abil, MIDA ma joon ja ka vähemalt mingil määral leevendan trenni.
Mida aluselisemat sõin, seda vähem intensiivset adrenaliini kallasin. Ja mis välja valati, on mul mõõdukate liigutustega (jalutuskäigud, tai chi, jooga) "abtrainiert".
Joogal ja tai chil on vaimse tasakaalu loomise või parandamise lisaefekt.
Hingamistreening aitab alla tulla
Lisaks käisin hingamistreeningutel: Tai Chi sügavast hingamisest inspireerituna keskendusin sellele teadlikult: aeglaselt ja aeglaselt sisse hingata, kinni hoida, aeglaselt sisse ja välja hingata ning uuesti algusest peale.
Tagantjärele võin öelda, et kõik, mis aitab teie tähelepanu kõrvale jätta võõrutussümptomitest, on kulla hinda väärt!
Omal ajal segasin mind võrgumängu ja sellega seotud administraatori tegevuse osas abitahvlil: Teiste inimeste mänguprobleemide lahendamine oli minu meelest nii hõivatud, et olin lahenduse otsimisel tähelepanu hajunud sümptomitest osaliselt. Siiski ei harjunud ma paljude teiste tegevustega, kuigi mulle meeldis neid teisiti teha. Muusikat teha, laulda, maalida, kirjutada - miski ei läinud nii hästi. Kuid igaüks peaks seda ise järele proovima, mis töötab.
Ka terapeutiline maalimine (nt poleerige vana mööblit, värviga pildiraame või savipotte) on väga lõõgastava toimega ja tõmbab hästi tähelepanu.
Järeldus: ma ei teeks seda haiglas kunagi
Kõigi minu ravimite (ja ennekõike kodeiinist sõltuvuse) korral võttis minu ärajätmine kokku 2 3/4 aastat.
Paljud ütlevad, et seda saab korralikult teha ainult haiglas - ma ei nõustu sellega!
Esiteks ei saa vaevalt keegi lihtsalt oma elu veidi alla kolme aasta üles riputada ja teiseks pole sellel lihtsalt hädavajalikke võimalusi. Ma ei tahaks öösel joosta ühegi haigla koridori peal, kui ma ei saaks magada.
Statistiliste andmete kohaselt on väljalangemise määr, samuti kodus käivate inimeste retsidiivide määr ülikõrge, kuid siiski:
See on mõtteviisi küsimus
Mind hoidis alati silma see, et mul oli mõjuvaks põhjuseks peatuda: 10 aasta pärast polnud mul seda lõpuks vaja! Iga uus päev, iga uus vähendamine oli elukvaliteedi ja vabaduse taastamine.
Tänase päevani on nii, et ma kasutan ainult taimseid ravimeid või looduse apteeki, olen palju lugenud toidu, puuviljade, köögiviljade erineva mõju ja üldiselt minu jaoks ning ka mu keha on kujunenud täiesti uus tunne.
Ära loobu vastutusest enda eest. Sea eesmärk, tööta oma elukvaliteedi kallal või tõsta seda! Ja jah: see töötab!
