Ärge vaadake kella - tundke end rohkem puhanud
Kes magab väga rahutult, ärkab sageli öösel ärgates või peab välja pissima, mille jaoks olen rehabilitatsioonist kaasa toonud näpunäite, mida tasub proovida, kuna see ei maksa midagi, ei vaja pingutamist ega ole tervisele kahjulik. Ainult natuke sisemise värdja võitmiseks peate:
Ära ärka ärgates kellale!
See aitas mul ärrituse tõttu tunda end hommikul palju puhanumana: "Olin ärkama kell kaksteist, siis kell pool üks, jälle kell kolm neljakümmend ..." ei vaevle kohe mõte, kui kõige rohkem "mutrivõttega" ärkasin.
Ja te ei istu öösel rõhu all: "Lihtsalt ... tundi ja ma pean üles tõusma, loodetavasti jään jälle magama ..."
Tagajärg: aju mäletab ärkamisaegu, KUI vaatate kella, kuid unustab, kui sageli ärkasite, kui te EI vaata seda.
Ma arvan, et hoian ärkvel sama tihti, kuid seda saab palju paremini taluda. See maksis mulle alguses, aga sai tõesti üle, mitte et vaadata ...
