Maitsev Jaromaki supp
aeg
Valmistamise aeg: 10 min.
Küpsetusaeg: 20 minutit.
Kogu ettevalmistamise aeg: 30 minutit.
Neile, keda huvitab hCG-ravi või madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega toit. Ühes portsjonis on selles Jaromaki supi söögikohas vaid umbes 180 kcal ja see on praktiliselt rasvavaba.
Koostis 4 portsjonit
- 600 g Jaromaki kapsast (tükkideks lõigatud)
- 1/2 karprabi (lõigatud väikesteks kuubikuteks)
- 400 g kanarinda (lõigake ettevaatlikult rasvajäägid ära) jämedateks tükkideks
- Vett vastavalt vajadusele
- 3–4 tl rasvavaba köögiviljapruulipulbrit (hCG jaoks ka suhkruvaba - tegin kaevanduse ise)
- 1 tl Sambal Olek
- 2 tl tomatipastat (hCG suhkruvaba)
- 2 tl karripulbrit
- Sool, pipar, paprika, TK või värsked ürdid, küüslauk soovi korral
ettevalmistamine
- Keetke liha vähese veega ja 1 tl õllepulbriga mikrolaineahjus umbes 6 minutit 700 W juures või küpsetage seda traditsiooniliselt pliidil.
- Vahepeal tükeldage köögiviljad. Lõika liha natuke väiksemaks.
- Küpseta kõike suures potis umbes 15 - 20 minutit, kuni kapsas on keedetud. Maitse ja lõpuks lisa ürdid.
Soovin teile head isu.