Maitsev Jaromaki supp

aeg

Valmistamise aeg: 10 min.
Küpsetusaeg: 20 minutit.
Kogu ettevalmistamise aeg: 30 minutit.

Neile, keda huvitab hCG-ravi või madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega toit. Ühes portsjonis on selles Jaromaki supi söögikohas vaid umbes 180 kcal ja see on praktiliselt rasvavaba.

Koostis 4 portsjonit

  • 600 g Jaromaki kapsast (tükkideks lõigatud)
  • 1/2 karprabi (lõigatud väikesteks kuubikuteks)
  • 400 g kanarinda (lõigake ettevaatlikult rasvajäägid ära) jämedateks tükkideks
  • Vett vastavalt vajadusele
  • 3–4 tl rasvavaba köögiviljapruulipulbrit (hCG jaoks ka suhkruvaba - tegin kaevanduse ise)
  • 1 tl Sambal Olek
  • 2 tl tomatipastat (hCG suhkruvaba)
  • 2 tl karripulbrit
  • Sool, pipar, paprika, TK või värsked ürdid, küüslauk soovi korral

ettevalmistamine

  1. Keetke liha vähese veega ja 1 tl õllepulbriga mikrolaineahjus umbes 6 minutit 700 W juures või küpsetage seda traditsiooniliselt pliidil.
  2. Vahepeal tükeldage köögiviljad. Lõika liha natuke väiksemaks.
  3. Küpseta kõike suures potis umbes 15 - 20 minutit, kuni kapsas on keedetud. Maitse ja lõpuks lisa ürdid.

Soovin teile head isu.

Maitsev kala | Märts 2024