Nutikas pingistamine on pool pohmelusest hoidumise
Siin on strateegia selle kohta, kuidas lõbusa laupäeva õhtu läbi viia ja kuidas kõhre peal kõvasti hakkama saada, ilma et järgmisel päeval oleksite tasane:
- Järgneb nüüd üks võimalik õhtune sündmus, mis on ennast juba mitu aastat kestnud empiiriliste uuringute käigus enesekatses tõestanud:
- Looge hea "vundament". See tähendab näiteks spordinäitusele head Vesperplatte + 1Bier'i. Eesmärk: seedimine on hõivatud ja esimene alkoholi annus metaboliseeritakse mõõdukalt; st see ei kõrise kohe ja alk läheb algselt verre aeglasemalt.
- Varasel õhtul (kella 20–23. 23) võib anda head gaasi: Minu eelistus: 1 liiter õlut tunnis 2–3 tunni jooksul. Ei mingit segamist! Pehmest tugevaks!
- 3. Alates kella 23 põhjustab alkoholist suurenenud diurees suurenenud urineerimist. Kasutage tualette rahulikult kraanile riputamiseks (kraanivesi on Saksamaa kõige paremini kontrollitav toit). Algavat Exikhose'i (sageli vereringehäirete põhjustaja järgmisel päeval) saab kompenseerida.
- Alates kella 23.00 on soovitud taseme hoidmiseks ainult likööri / veini (õlu on seedimist liiga tugev). Nüüd, kui olete lähenenud oma isiklikule piirile (määratlus: joomise käitumise kognitiivset kontrolli ei tohiks kaotada), peate alkoholitarbimise lõpetama. Ülejäänud õhtuks soovitan vahetada nt. Õunamahl. Nüüdsest alates absoluutne toitumispiir. Seedimist tuleb leevendada. Kes loobub ihadest ja tõmbab nüüd kebabi, see ei pruugi seda kaua pidada või võib-olla peab võitlema iivelduse ja täiskõhutundega.
- Nüüd võib olla kell 3 või 4. Üleminek voodisse on sisse lülitatud. Nüüd võib juhtuda - algajatel või halva päevakujuga inimestel on sageli probleem -, et tunnete end voodisse liiga purjuspäi. Kuna alkohol ringleb veres ja see pole midagi muud kui kontsentreeritud energia (Alk sisaldab peaaegu sama palju kaloreid kui rasv), on nüüd soovitatav aeg-ajalt diskoteegis mõni lühike jalutuskäik teha või tantsida. Samuti saate ööukse / taksoga sõitmise asemel välisuksest otse jalutada. Liigne alk tuleb ära põletada! Ei midagi muud diabeetikute õppimiseks. Treening on (insuliini kõrval) parim viis kõrge veresuhkru taseme alandamiseks.
- Pole küll viimane meede, kuid kõige olulisem (veelgi olulisem kui hammaste harjamine) on nüüd mineraaljoogi segamine ca. 0,5 L head saksa vett. Siin soovitatakse erinevate tootjate sportlaste elektrolüütide pulbrit. Vesi pole ainult kõrvaldatud, vaid on olnud ka olulised mineraalid. Ime juhtub öösel: keha suudab nüüd imada kõiki vajalikke mineraale. Lisaks ei pea ta liiga palju seedima (loobumine dooneri kebabist = dinercancling light) ja saab seega taastuda.
- Järgmisel päeval, 30 min. enne hommikusööki, nii et kõige parem enne hommikust tualettruumi, korrake 6. sammu.
Kena pühapäevane ekskursioon ei peaks nüüd tänu nutikatele Pichelnidele midagi takistama!
